M adductor brevis

Содержание
  1. Приводящие мышцы бедра
  2. Приводящие мышцы бедра: анатомия
  3. Приводящие мышцы бедра: функции
  4. Приводящие мышцы бедра: триггерные точки
  5. Приводящие мышцы бедра: лечебные упражнения и растяжка
  6. Рекомендую к просмотру
  7. Приводящие мышцы бедра: большая, длинная и малая, анатомия, функции и топ упражнений для аддукторов
  8. Анатомические особенности приводящих мышц
  9. Зачем тренировать аддукторы
  10. Особенности тренировки аддукторов
  11. Лучшие упражнения для внутренней части ног
  12. Становая тяга сумо
  13. «Широкий» жим ногами в тренажере
  14. Сведение ног в тренажере
  15. Приведение ноги в кроссовере
  16. Плие-приседания
  17. Примерная программа тренировки для приводящих мышц бедра
  18. Заключение
  19. Упражнения для приводящих мышц бедра в видео формате
  20. Тендинопатия приводящих мышц бедра
  21. Клинически значимая анатомия
  22. Этиология
  23. Клиническая картина
  24. Дифференциальная диагностика
  25. Диагностические процедуры
  26. Профилактика
  27. Медикаментозное лечение
  28. Физическая терапия
  29. Тактика ведения
  30. Примеры упражнений
  31. Источник: Physiopedia — Adductor Tendinopathy
  32. Приводящие мышцы бедра (аддукторы): мышцы морали и не только
  33. Тазовые боли
  34. Триггерные точки в приводящих мышцах
  35. Психосоматический гипертонус приводящих мышц
  36. Стабильность таза и приводящие мышцы
  37. Мышцы кора и приводящие мышцы бедра
  38. Травмы
  39. Растяжки приводящих мышц
  40. Укрепление приводящих мышц
  41. Анатомия мышц бедра. Часть 2
  42. Медиальная группа мышц бедра
  43. 1.Тонкая мышца (musculus gracilis)
  44. 2.Гребенчатая мышца (musculus pectineus)
  45. 3.Длинная приводящая мышца (musculus adductor longus)
  46. 4.Короткая приводящая мышца (musculus adductor brevis)
  47. 5.Большая приводящая мышца (musculus adductor magnus)
  48. Латинские термины из этой статьи:

Приводящие мышцы бедра

M adductor brevis

Всем привет! В этой публикации продолжу разбор одной из распространённых причин возникновения боли в области паха, полости таза, передне-внутренней поверхности бедра, колена и даже голени, которая исходит из триггерных точек, расположенных в приводящих мышцах бедра (медиальной группе).

Приводящие мышцы бедра: анатомия

Мы знаем, что к медиальной, т.е. внутренней группе мышц бедра относятся 5 мышц: гребенчатая мышца, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, а также тонкая мышца.

Гребенчатую мышцу я уже подробно разобрал в этом видео.

Приводящие мышцы располагаются между мышечной группой четырёхглавой мышцы бедра, которая находится спереди и мышцами-сгибателями голени, которые локализуются сзади.

Спереди располагается длинная приводящая мышца, короткая приводящая находится в промежуточном положении, а большая приводящая мышца, самая крупная из всей медиальной группы, находится позади всех.

Гребенчатая мышца лежит выше и несколько впереди от короткой приводящей, а тонкая мышца находится ближе всего к внутренней поверхности бедра и одна из этой группы мышц пересекает два сустава — тазобедренный и коленный.

Основная функция всех мышц медиальной группы бедра заключается в приведении бедра. Помимо этого, длинная, короткая и большая приводящие мышцы участвуют во внутреннем вращении бедра.

Тонкая, длинная и короткая приводящие мышцы принимают участие в сгибании бедра в тазобедренном суставе, а большая приводящая мышца — в его разгибании.

Тонкая мышца также помогает сгибать колено и осуществлять внутреннее вращение голени.

Приводящие мышцы бедра: функции

Основная функция всех мышц медиальной группы бедра заключается в приведении бедра.

Помимо этого, длинная, короткая и большая приводящие мышцы участвуют во внутреннем вращении бедра.

Тонкая, длинная и короткая приводящие мышцы принимают участие в сгибании бедра в тазобедренном суставе,

а большая приводящая мышца — в его разгибании.

Тонкая мышца также помогает сгибать колено

и осуществлять внутреннее вращение голени.

Приводящие мышцы бедра: триггерные точки

Триггерные точки, расположенные в длинной и короткой приводящих мышцах вызывают боль внутри паховой области и несколько выше, а также по передневнутренней поверхности бедра. Снизу боль из этих триггерных точек отражается на передневнутреннюю поверхность коленного сустава, уходя ещё ниже на голень в область над большеберцовой костью.

Боль усиливается при нагрузке и при резких поворотах в тазобедренном суставе.

Триггерные точки большой приводящей мышцы чаще всего располагаются в двух областях.

Первая триггерная точка (ТТ1), находящаяся в средней части мышцы встречается наиболее часто и отражает боль вверх в паховую область и вниз по передневнутренней поверхности бедра.

Более высоко расположенные триггерные точки (ТТ2) вызывают обширную боль в полости таза, иногда распространяющуюся на лобковую кость, влагалище, прямую кишку и мочевой пузырь.

Боль внутри таза может носить как постоянный характер, так и проявляться как стреляющая боль, возникающая время от времени.

Триггерные точки, находящиеся в тонкой мышце вызывают резкую жгучую боль, разливающуюся вверх и вниз по внутренней поверхности бедра. Боль сохраняется и во время нагрузки на мышцу, и в покое, при ходьбе возможно некоторое облегчение.

Хроническая перегрузка приводящих мышц бедра может приводить к воспалению лобкового симфиза, разрыву прикрепления приводящих мышц, отслоению надкостинцы и даже к перелому лобковой кости. Такие состояния могут возникать, например, у профессиональных бегунов, танцовщиков, легкоатлетов или у военных, выполняющих изнуряющий марш широким шагом.

Активация триггерных точек может произойти также при быстрой верховой езде, катании на лыжах, коньках, длительных поездках на велосипеде или при поскальзывании на льду, когда ноги разъезжаются и для удержания равновесия приходится оказывать сопротивление этому движению.

Неловкая попытка освоить шпагаты или косой удар по мячу во время игры в футбол могут также вызвать резкую боль.

Вынужденное положение (особенно у женщин) во время полового акта, а также в процессе родов может приводить как к повреждению мышц, так и к активации уже существующих триггерных точек.

Следует отметить, что в ряде случаев триггерные точки приводящих мышц бедра вносят значительный вклад в общую картину боли, которая наблюдается при постановке диагноза артрит и артроз тазобедренного сустава.

У ряда пациентов, которым поставили такой диагноз наблюдается значительное уменьшение болевой симптоматики при выполнении упражнений, направленных на механическое воздействие на триггерные точки медиальной группы мышц бедра с последующим выполнением упражнений на растягивание.

Приводящие мышцы бедра: лечебные упражнения и растяжка

Существуют два простых теста, которые помогут обнаружить укорочение приводящих мышц бедра.

В первом случае во время исследования пациент лежит на спине. Одна нога согнута в колене, пятка максимально приближена к тазу. Врач, стабилизировав таз одной рукой, второй рукой осуществляет отведение бедра согнутой ноги.

При ограничении движения стопа согнутой ноги будет находится ближе к колену прямой ноги, а колено согнутой ноги будет значительно возвышаться над поверхностью кушетки или пола, чем в норме.

Второй способ исследования выполняется также в положении лёжа на спине. В первую фазу исследуемая нога, выпрямленная в колене, отводится в сторону и частично сгибается в тазобедренном суставе.

Это движение позволяет оценить состояние задней части большой приводящей мышцы. Во вторую фазу теста нога очень медленно и без рывков опускается вниз, что позволяет обнаружить ограничение растягивания гребенчатой, длинной и короткой приводящих мышц.

В домашних условия оказать лечебное воздействие на приводящие мышцы бедра можно при помощи их прокатки на большом массажном ролле с последующим вытяжением.

Для этого возьмите ролл и лягте на живот, согнув и отведя одну ногу в тазобедренном суставе. Расположите ролл перпендикулярно бедру и осуществляйте медленное интенсивное воздействие на мышцы и фасции этой области в течение нескольких минут.

Для более локального и глубокого воздействия на область триггерных точек можно также использовать большой массажный мяч.

После выполнения этого же упражнения на вторую ногу следует приступить к вытяжению приводящих мышц бедра. Для этой цели я рекомендую понять и использовать принцип, заложенный в следующих упражнениях.

Примите позу бабочки или, как её называют на санскрите, баддха конасану. В положении сидя согните ноги в коленях и соедините стопы вместе. Захватите их руками и приведите ближе к тазу. Толкните поясницу вперёд, обозначив поясничный лордоз и удерживайте это положение спины, не округляя её. За счёт отводящей группы мышц бедра постарайтесь опустить колени вниз насколько это возможно.

Удерживайте конечное положение от одной до трёх минут, сочетая его с глубоким и спокойным дыханием. С каждым четвёртым выдохом старайтесь опустить колени ещё ниже. После выполнения упражнения медленно соедините бёдра и посидите в этом положении несколько секунд.

Затем возьмите ремень, сделайте петлю и лягте на спину. Согните ногу в колене и накиньте петлю на стопу, а затем выпрямите ногу. Не отрывайте голову от пола. Не поднимая противоположную половину таза от пола тяните ногу к себе и в сторону.

Сохраняйте глубокое дыхание и точно также с каждым четвёртым плавным выдохом старайтесь увести ногу ещё дальше. Фиксация 1-3 минуты.

Затем медленно верните ногу в центр и опустите её на пол. Поменяйте ногу и повторите упражнение в другую сторону.

Ещё одним похожим, эффективным и доступным упражнением является следующее. Сядьте боком возле стены и ляжьте на спину. Повернувшись в сторону, стараясь чтобы таз был максимально приближен к стене, выпрямьте ноги и начинайте их мягко отводить в стороны. Можете слегка помогать себе руками, оказывая дополнительную нагрузку на ноги.

Принцип дыхания и фиксации в этом упражнении идентичен предыдущим. Затем медленно сведите ноги и возвращайтесь в исходное положение.

Показанные упражнения на вытяжение мышц и фасций, а также с массажными инструментами, конечно, можно выполнять изолированно, но наилучший результат они принесут, если выполнять комплексную проработку всего тела, уделяя больший объём внимания проблемным зонам.

Если вас мучают описанные в этом видео боли, то помимо продемонстрированных упражнений также следует уделить внимание положению во время сна. Чтобы не допустить стойкого укорочения приводящих мышц, во время сна на боку поместите подушку между ног. Ноги также не должны быть сильно согнуты в тазобедренных суставах.

Когда вы находитесь в положении сидя, то не стоит скрещивать ноги или класть ногу на ногу. При сидении в кресле за рабочим столом или в машине, как и во время сна, избегайте положения с резким сгибанием бёдер.

Рекомендую к просмотру

Источник: https://slavyoga.ru/privodyashhie-myshtsy-bedra.html

Приводящие мышцы бедра: большая, длинная и малая, анатомия, функции и топ упражнений для аддукторов

M adductor brevis

В бодибилдинге главное – пропорции. Это касается и малых, и больших мышечных групп.

Посмотрите на знаменитых атлетов, например, на шестикратного победителя конкурса «Мистер Олимпия» Дориана Ятса, имеющего феноменально развитую мускулатуру нижней части тела. При этом значительный вклад во внешний вид его ног вносят именно приводящие мышцы.

Но не только мужчинам нужно тренировать аддукторы. Женщинам подобные нагрузки позволят подтянуть внутреннюю часть бедер и сократить жировую прослойку на ногах.

Анатомические особенности приводящих мышц

Аддукторы входят в медиальную мышечную группу бедер и разделяются на три «пучка»:

  1. Длинная приводящая мышца бедра. По форме напоминает уплощенный треугольник. Начало берет от нижнего края лобковой кости. Другим концом крепится к средней части бедренной кости. Назначение: участвует в приведении и сгибании ноги;
  2. Короткая приводящая мышца бедра. Имеет форму треугольника и располагается под длинной. Начало берет от лобковой кости. Обратным концом крепится к верхней части бедренной кости. Назначение: приведение и сгибание ноги;
  3. Большая приводящая мышца бедра. Залегает глубже остальных. Начало берет от лобковой и седалищной костей. Другим концом крепится практически ко всей поверхности бедренной кости. Назначение: приведение, сгибание, разгибание ноги.

Приводящие мышцы ног

Зачем тренировать аддукторы

Как мы уже сказали, в бодибилдинге данная группа мышц дополняет общий вид мускулатуры нижней части тела. Поэтому всем соревнующимся культуристам следует прорабатывать аддукторы. Но развитые приводящие необходимы и в других дисциплинах. Например, в беге, подвижных игровых видах, конном спорте, горных лыжах, гимнастике.

В этих спортивных направлениях приводящая мускулатура помогает резко менять положение тела, маневрировать между препятствий, выполнять сложные маховые движения ногами и многое другое. Проще говоря медиальная группа мышц участвует во всех динамических и статических движениях спортсмена, стабилизируя его положение.

Отдельно отметим пользу упражнений на приводящие мышцы бедра для женщин. Любительницы фитнеса, как правило, стремятся похудеть и подтянуть фигуру. При этом целлюлит на бедрах является одной из главных женских проблем. Упражнения для мышц аддукторов помогают убрать дряблость и существенно улучшить внешний вид ног.

Особенности тренировки аддукторов

Предлагаем рекомендации, которые помогут повысить эффективность тренинга приводящих мышц:

  • Прорабатывайте аддукторы в один день с тренировкой ягодиц. Это позволит избежать укорачивания приводящих;
  • После тренировки проводите легкую растяжку. Это также поможет избежать укорачивания и улучшит пластичность волокон;
  • Чтобы накачать приводящие мышцы бедра, используйте большой вес и малое количество повторений (для мужчин);
  • Чтобы укрепить аддукторы и избавиться от целлюлита, работайте с легкими отягощениями на большое количество раз (для женщин);
  • Женщинам разрешается в свободные дни заниматься стретчингом, йогой, пилатесом, чтобы улучшить гибкость аддукторов.

Лучшие упражнения для внутренней части ног

Представленные ниже упражнения для приводящих мышц могут выполняться как мужчинами, так и женщинами в равной степени. Разница будет лишь в весовых нагрузках.

Становая тяга сумо

Упражнение можно выполнять в тренажере Смита. Но мы разберем классическую технику со штангой.

  1. Собираем штангу на полу и встаем к ней вплотную;
  2. Разводим ступни широко и разворачиваем носки по диагонали;
  3. Опускаем таз и обхватываем ладонями гриф;
  4. Выдыхаем и усилием ног поднимаемся в вертикальное положение;
  5. В верхней точке слегка отводим плечи назад;
  6. Затем на вдохе плавно садимся и опускаем штангу на пол.
  • При выполнении сохраняем спину ровной.
  • Избегаем сведения коленей внутрь.
  • Таз опускаем низко, до параллели бедер с полом.
  • При работе с большими весами обязательно пользуемся кистевыми лямками и тяжелоатлетическим поясом.

Подробнее о становой тяги сумо →

«Широкий» жим ногами в тренажере

Это вариант упражнения отличается от классической техники широкой постановкой стоп, что позволяет сместить акцент нагрузки на внутреннюю поверхность бедра.

  1. Садимся в тренажер для жима ногами;
  2. Ставим стопы на жимовую платформу широко (ближе к краям);
  3. Снимаем вес с упоров и на вдохе опускаем каретку к себе;
  4. На выдохе – выжимаем груз.
  • При выполнении не распрямляем ноги до конца, чтобы не травмировать коленные суставы.
  • Следим, чтобы поясница оставалась прижатой к сидению.
  • Двигаемся плавно, без рывков.

Подробнее об упражнении жим ногами в тренажере →

Сведение ног в тренажере

Упражнение предназначено для акцентированного тренинга аддукторов бедер. Выполняется в специальном «сидячем» тренажере.

  1. Устанавливаем упоры для ног так, чтобы они расходились в стороны максимально широко;
  2. Садимся в тренажер, прижимаем бедра к упорам и плавно разводим их в стороны насколько хватает растяжки;
  3. Выдыхаем, напрягаем мышцы бедер и сводим колени вместе;
  4. На выдохе – разводим в начальное положение.

При сведении, в крайней точке, выдерживаем 2-х секундную паузу для создания большей нагрузки на аддукторы.

Подробнее о сведении ног в тренажере →

Приведение ноги в кроссовере

Упражнение создает акцентированную нагрузку на приводящую мускулатуру бедер.

  1. Встаем правым боком примерно в 1,5 метрах от грузов;
  2. Закрепляем на правой лодыжке манжету с тросом нижнего блока;
  3. С выдохом приводим ногу к себе (с небольшим заведением за левую);
  4. Со вдохом – плавно отводим конечность.
  • При выполнении «рабочую» ногу не сгибаем.
  • Стараемся двигать конечностью плавно, без рывков.

Плие-приседания

Упражнение создает равномерную нагрузку на ягодицы и приводящие. Чаще используется девушками.

  1. Берем одну гантель (гирю) и встаем ровно;
  2. Ступни расставляем на 70-80 см, носки – по диагонали;
  3. Снаряд удерживаем на прямых руках в области паха;
  4. На вдохе приседаем, на выдохе – поднимаемся.
  • При выполнении плие-приседаний опускаем таз до образования угла 90° в коленях.
  • Избегаем сведения бедер внутрь.

Примерная программа тренировки для приводящих мышц бедра

Проработку аддукторов рекомендуем совмещать с тренингом других мышц нижней части тела.

Пример:

Рассмотренный пример занятия подходит больше мужчинам. Девушки могут адаптировать тренинг под себя, например, заменив классические приседания вариацией «плие». После проработки низа тела, рекомендуем выполнить простую растяжку.

Заключение

В целом, силовая проработка внутренней поверхности бедер необходима только профессиональным атлетам.

Если вы начинающий бодибилдер, то вам не нужно уделять аддукторам большого внимания, так как они опосредованно работают во всех приседаниях, выпадах, жимах ногами.

Девушкам, наоборот, рекомендуем чаще выполнять упражнения для приводящих, чтобы избавиться от эффекта «апельсиновой корки».

Упражнения для приводящих мышц бедра в видео формате

А также читайте, как сделать красивые и рельефные икроножные мышцы →

Вам также может понравиться

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/nogi/adduktory-bedra.html

Тендинопатия приводящих мышц бедра

M adductor brevis

Тендинопатия приводящих мышц бедра (ТПМБ) описывает ряд состояний, которые развиваются в сухожилии и вокруг него в ответ на хронически чрезмерное использование сухожилия.

На гистопатологическом уровне происходят изменения в молекулярной структуре сухожилия, как правило это — сепарация и дегенерация коллагена, а на макроскопическом уровне обычно наблюдается утолщение сухожилия, потеря механических свойств и боль.

Роль воспаления все чаще ставится под сомнение, поскольку исследования показали, что вокруг зоны поражения нет воспалительных клеток, поэтому термин «тендинит» устарел.

Клинически значимая анатомия

Приводящие мышцы бедра состоят из 5 мышц, которые можно разделить надлинные (тонкая мышца и большая приводящая мышца) и короткие (гребенчатая мышца,короткая приводящая мышца и длинная приводящая мышца) аддукторы. Эти мышцыпомогают стабилизировать таз и приводят бедра к средней линии.

Приводящие мышцы начинаются от нижней части тазовой кости и прикрепляются кбедренной кости, располагаясь между сгибателями и разгибателями бедра. Онииспользуются, когда мы скрещиваем ноги, или, что более важно, при балансировкетаза в положении стоя и при ходьбе.

Большая приводящая мышца — самая большая мышца из этой группы, находящаясяпозади всех остальных. Существуют 2 части этой мышцы – часть, функционально принадлежащаяаддукторам и часть, принадлежащая хамстрингам.

Аддукторная часть простирается отнижней ветви лобковой кости и ветви седалищной кости, прикрепляясь кшероховатой линии бедренной кости и медиальному надмыщелку (к его сухожильномукреплению). Часть, относящаяся к хамстрингам, простирается от бугристости седалищнойкости до приводящего бугорка и медиальной надмыщелковой линии.

Функция большойприводящей мышцы — приведение, помощь в сгибании бедра (аддукторная часть) и вразгибании бедра (часть, относящаяся к хамстрингам).

Чтобы не пропустить ничего интересного, подписывайтесь на наш Telegram-канал. 

Длинная приводящая мышца простирается от верхней ветви лобковой кости илобкового симфиза и прикрепляются к шероховатой линии бедренной кости.

Этобольшая и плоская веерообразная мышца, которая образует часть медиальнойграницы бедренного треугольника.

Она также образует апоневроз в месте еедистального прикрепления, который распространяется на медиальную широкую мышцубедра. Длинная приводящая мышца приводит и медиально ротирует бедро.

Короткая приводящая мышца располагается под длинной и простирается отнижней ветви лобковой кости к задней части шероховатой линии бедренной кости.Короткая мышца приводит бедро.

Тонкая мышца — единственная двусуставная мышца, простирающаяся от ее прикрепления на нижнем крае лобкового симфиза до медиальной поверхности большеберцовой кости, вставляющаяся в «гусиную лапку» между сухожилиями портняжной мышцы и полусухожильной мышцы. Это самая поверхностная мышца из группы приводящих мышц, функция которой заключается в приведении бедра и сгибании колена.

Этиология

Приводящие мышцы бедра активны во многих видах спорта, таких как бег,футбол, верховая езда, гимнастика и плавание.

Повторяющийся характер движений внекоторых из этих видов спорта и постоянная смена направления предъявляютповышенные требования к сухожилиям приводящих мышц. Это делает спортсменовболее уязвимыми в отношении развития ТПМБ, а также возникновения боли в областипаха.

Другими причинами могут быть чрезмерное растяжение сухожилий приводящихмышц бедра или внезапное увеличение количества тренировок или их интенсивности. 

Развитие ТПМБ зависит от множества причин. Одним из таких факторов является значительное несоответствие длины ног, которое влияет на характер походки (хотя нет никаких разъяснений относительно того, что является существенным).

Плохие или измененные паттерны движений во время физической активности могут также чрезмерно напрягать сухожилия приводящих мышц бедра. Различия в длине мышц, дисбаланс силы или мышечная слабость в нижней конечности также могут влиять на развитие тендинопатии.

Другими факторами могут быть недостаток разминки, гиподинамия, усталость, избыточная масса тела, дегенерация или генетика.

Клиническая картина

ТПМБ обычно ощущается как боль в паху при пальпации сухожилий приводящих мышц, приведении ног и/или поврежденной ноги. Боль может развиваться постепенно или проявляться как острая, резкая боль.

Может также ощущаться отек или уплотнения в приводящей мышце (мышцах), скованность в паховой области или неспособность сокращать или растягивать приводящие мышцы. В тяжелых случаях физические нагрузки будут ограничены, так как сухожилие больше не может выдерживать повторяющиеся нагрузки.

Дифференциальная диагностика

Причины боли в паху могут быть многочисленными: мышечно-сухожильные, неврологические или структурные (например, остеит лонных костей). Другие состояния: спортивная или паховая грыжа, подвздошно-поясничный бурсит, стресс-перелом, авульсионный перелом или хронический простатит.  

Диагностические процедуры

Физиотерапевт может поставить объективный диагноз после тщательной оценки. Также могут быть проведены дополнительные исследования, такие как УЗИ, МРТ или КТ.

Профилактика

Чтобы предотвратить развитие ТПМБ, спортсмен должен постоянно работать надтакими факторами, как сила и координация. Вместе с тем ему необходимо соблюдатьвсе требования для восстановления и адаптации в промежутках между тренировками.

Спортсмен должен развивать мышечную силу для поддержания стабильности таза, занимаясь конкретными упражнениями, соответствующими требованиям его деятельности/вида спорта и имеющими различные уровни сложности (например, тренировка для увеличения скорости и прыжки). Еще одним важным аспектом является мышечная гибкость. Рекомендуются регулярные растяжки.

Медикаментозное лечение

Обезболивание рекомендуется в первую очередь, хотя НПВП могут быть неэффективны из-за невоспалительного характера травмы. Стероидные инъекции не всегда показаны из-за возможности повреждения сухожилия (если они вводятся непосредственно в сухожилие).   

Физическая терапия

Физиотерапия рекомендуется для лечения ТПМБ. Активная терапия с помощьюпрограммы упражнений превосходит более пассивный подход к лечению.

Восстановление сильно варьируется между людьми, поскольку заболевание можетбыть дегенеративным.

В целом пациенты могут хорошо реагировать нареабилитационные программы, но в некоторых случаях сухожилия могут бытьневосприимчивы к целому ряду методов лечения.

Рекомендуется укрепление мышц брюшного пресса для поддержки аддукторов во время выполнения упражнений, а также упражнений на сгибание бедра. Упражнения должны быть адаптированы к конкретному виду спорта, чтобы избежать повторения травмы.

В большинстве случаев возвращение к нормальной функции может произойти в течение нескольких недель, но в более тяжелых случаях реабилитация может занять несколько месяцев, прежде чем произойдет возвращение к нормальной, безболезненной активности.

Тактика ведения

В первые 48 часов после травмы необходим отдых. Применяйте концепцию RICE (покой,лед, компрессия и приподнятое положение конечности) 3 раза в день в течение10-20 минут, чтобы помочь уменьшить отек и воспаление.

Когда отечностьуменьшилась, можно начать терапию стимуляции кровотока, чтобы увеличить процессзаживления. Затем показано активное лечение для максимизации реабилитации.

Еецелью является восстановление свойств мышц и сухожилий, поскольку силовыетренировки благотворно влияют на структуру сухожильного матрикса, свойства мышци биомеханику конечностей. Последние данные свидетельствуют о том, чтоэксцентрическая программа упражнений является наиболее эффективной.

Также можномедленно выполнять эксцентрические и концентрические упражнения с большимотягощением для улучшения в плане боли и функции сухожилия. Однако, Cook и соавт.предложили новую, 3-ступенчатую модель тендинопатии, где лечение физическимиупражнениями отличается между этапами.

Они предполагают, что текущий протоколлечения посредством добавления эксцентрической нагрузки, используемый длястадий 2 и 3, может быть вредным для тендинопатии стадии 1. Для эффективноголечения определение стадии тендинопатии имеет решающее значение.

Нагрузка обеспечивает положительный стимул как для сухожильных, так и длямышечных тканей, однако не существует единого эффективного метода реабилитациисухожилия, с вариациями повторений, подходов и нагрузки, применяемой взависимости от стадии реабилитации и реакции мышц-сухожилий пациента на тренировки.Упражнения направлены на устранение нервно-мышечных и сухожильных изменений(силы и функциональный способности) при тендинопатии.

Cтадии, которыепредлагают Cook и соавт.:реактивная тендинопатия, повреждение сухожилия (неудачное заживление) идегенеративная тендинопатия. На ранних, реактивных стадиях ключевым моментомявляется изменение нагрузки до приемлемого уровня, при котором сухожилие можетвосстанавливаться и заживать.

Cook предполагает, однако, что сухожилия могут иметь скрытуюреакцию около 24 часов. Это означает, что то, что кажется нереактивным сразупосле активности, может обостриться через 24 часа. На данном этапе применениенестероидных противовоспалительных препаратов не является однозначным, нопредполагается, что их применение может принести пользу.

Всегдаконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

Растяжка также не показана во время реактивной стадии, поскольку она можетвызвать сжимающую нагрузку на пораженном сухожилии, усугубляя симптомы. Однимиз вариантов является массаж для поддержания длины мышц. В этой острой стадиирекомендуется лечение изометрическими упражнениями (вместо эксцентрических)наряду с отдыхом от чрезмерной физической активности. Т.е.

необходимо отдохнутьот действий, которые могут включать такие параметры как скорость, расстояние и интенсивность,и быть осторожным с любой болью, которая может появиться через 24 часа. Симптомыи болевая реакция должны быть руководством, поэтому рекомендуется перекрестнаятренировка для поддержания физической формы и функции.

На этом этапе возможныобратные изменения в сухожилии.

Тендинопатия в стадии 2 обычно характеризуется постоянным дискомфортом прилокальном утолщении сухожилия от хронической перегрузки и может наблюдаться упациентов разного возраста в зависимости от продолжительности воздействия,частоты и интенсивности нагрузки. Стадия 2 может быть трудно различимаклинически.

При дегенеративной тендинопатии в стадии 3 клеточные изменения и измененияматрицы прогрессируют до необратимого уровня, поэтому лечение ориентировано на долгосрочнуюперспективу, что включает эксцентрическую нагрузку, а также упражнения наукрепление и стабилизацию.

Дегенеративное сухожилие обычно наблюдается упожилых спортсменов и иногда у молодых в зависимости от степени хроническойперегрузки. Там могут быть участки утолщения, и острые приступы боли могутуказывать на участки тендинопатии в стадии 1. В случае сильно дегенерациисухожилия существует риск его разрыва.

Поэтому лечение должно учитыватьсимптомы в соответствии с этапом 1, пока острая боль не утихнет, затем следуетдолгосрочная программа упражнений.

Malliarus и соавт. предполагают,что существует мало доказательств для выделения эксцентрического компонента вреабилитации тендинопатии ахиллова сухожилия и надколенника. По их мнению, программареабилитации, включающая эксцентрические, концентрические и изометрическиеупражнения дает наилучшие результаты.

Существует не один способ лечения тендинопатии, поэтому рекомендуется работать с физиотерапевтом для управления симптомами, а также использовать отдых наряду с постепенным возвращением к активности. Как только симптомы разрешатся, возможен постепенный возврат к нормальной растяжке. Однако, растяжка никогда не должна вызывать боль.

Вот несколько примеров растяжек приводящих мышц бедра:

  • Короткие приводящие мышцы:
    • сядьте в положение, как показано ниже (избегайте ссутуливания в нижней части спины);
    • мягко прижмите локти к коленям, пока не почувствуете растяжение мышц;
    • задержитесь в этом положении на 20-30 секунд, повторите 3-4 раза.

Растяжка коротких приводящих мышц

  • Длинные приводящие мышцы:
    • встаньте и разведите ноги в широкую стойку;
    • согните противоположное колено, наклоняясь в ту же сторону, пока не почувствуете растяжение;
    • удерживайте это положение в течение 20-30 секунд, повторите 3-4 раза.

Растяжка длинных приводящих мышц

Примеры упражнений

Пример изометрического упражнения: сядьте на стул с резинкой, расположенной выше колена, и держите ногу в приведенном положении (против сопротивления резинки); удерживайте это положение до тех пор, пока это удобно; сопротивление может быть отрегулировано путем большего или меньшего растяжения резинки.

Пример упражнения, укрепляющего приводящие мышцы бедра: встаньте возле стола с резинкой, расположенной на голени; встаньте на степ-платформу здоровой ногой так, чтобы больная нога могла свободно качаться; держа спину и колено прямыми, медленно отведите ногу от средней линии, затем приведите ногу.

Источник: Physiopedia — Adductor Tendinopathy

Источник: https://kinesiopro.ru/blog/tendinopatija-privodjashhih-myshc-bedra/

Приводящие мышцы бедра (аддукторы): мышцы морали и не только

M adductor brevis
Сегодня мы поговорим про группу приводящих мышц бедра (аддукторы бедра). Очень часто эти мышцы игнорируются, что может приводить к некоторым проблемам. Эти мышцы располагаются на внутренней стороне бедра и образуют здесь основной пласт мышечной ткани. Они подтягивают ноги к срединной линии тела.

Приводящие мышцы бедра это группа из нескольких длинных мышц, которые формируют внутреннюю поверхность бедра. В эту группу входят: тонкая мышца, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, гребенчатая мышца.

 

В эту группу входят: тонкая мышца, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, гребенчатая мышца.

Тонкая мышца начинается на лобковой кости и прикрепляется к большеберцовой кости.

Длинная и короткая приводящие мышцы начинаются на лобковой кости и прикрепляются к бедренной кости. 

Большая приводящая мышца – самая большая в этой группе – начинается на  седалищной костях и прикрепляется к бедренной кости.

Гребенчатая мышца берет свое начало на лобковой кости и прикрепляется к бедренной кости. 

Все мышцы медиальной (внутренней) группы мышц бедра выполняют одну и ту же функцию: приведение бедра и вращение его кнаружи (супинация).

Помимо их основной функции, заключающейся в приведении бедра, эти мышцы в некоторой степени участвуют в сгибании-разгибании в тазобедренном суставе и осевой ротации конечности. 

Их роль в осуществлении сгибания и разгибания (рис. 149, вид изнутри) зависит от места их прикрепления. Мышцы, берущие начало кзади от фронтальной плоскости, проходящей через центр сустава (линия из точек и тире), обеспечивают разгибание, особенно нижние волокна большой приводящей мышцы (т.е. «третьего аддуктора») и, конечно, в этой функции участвуют седалищно-бедренные мышцы. 

Если аддукторы начинаются кпереди от фронтальной плоскости, они обеспечивают сгибание. В этой функции участвуют гребенчатая мышца, короткий и длинный аддукторы, верхние волокна большой приводящей мышцы и тонкая мышца. Однако следует обратить внимание на то, что их роль в осуществлении сгибания и разгибания зависит от исходного положения тазобедренного сустава.

Приводящие мышцы, как было сказано ранее, обеспечивают стабилизацию таза при опоре на обе конечности, тем самым они играют важнейшую роль при принятии определенных поз и при движениях в спорте (езда на лыжах, рис.150, езда верхом, рис.151).

1. Осанка (нарушение стабильности таза, ослабление пресса и ягодичных мышц, «переднее» положение таза)

2. Походка (утиная походка, переваливание с ноги на ногу)

3. Снижение гибкости (проблемы со шпагатами и растяжкой)

4. Психосоматические проблемы 

5. Увеличенный риск травмы при занятиях спортом (колено, поясница). Особо хочу обратить внимание на травмы колена при приседаниях и повреждение илиотибиального тракта при беге (колено бегуна).

6. Тазовые боли.

Тазовые боли

При ходьбе таз совершает вращательные движения во всех плоскостях, а также боковое качание. Стабильность таза в поперечном направлении обеспечивается одновременным сокращением приводящих мышц бедра с одной стороны и отводящих мышц бедра (средней и малой ягодичных мышц и мышцы напрягающей широкую фасцию бедра) с другой, а также напряжением косых мышц живота. 

Функциональная слабость средней и малой ягодичных мышц также вызовет функциональную перегрузку мышцы напрягающей широкую фасцию бедра и укорочение приводящих мышц. Триггерные точки из приводящих мышц бедра дают отраженную боль не только в месте прикрепления к лобковой кости, но и в паховую область, а также во влагалище и прямую кишку. Характерно усиление тазовой боли при ходьбе. 

При ходьбе таз скручивается в разные стороны, соответственно меняется напряжение мышц тазовой диафрагмы.

Если имеется односторонняя фиксация мышц таза, например, из-за спаечного процесса, то нарушится биомеханика таза, что также может вызвать тазовую боль.

Нормальное функционирование мышц промежности значительно нарушено у женщин, которым после при эпизиотомии швы накладывали без учета послойного расположения. 

Триггерные точки в приводящих мышцах

Тазовые боли при перенапряжении приводящих мышц бедра. Если точки напряжения присутствуют в аддукторах, появляется боль в паху и на внутренней стороне бедер.

Кроме того, эта боль может мешать отводить бедра, в стороны и вращать их, что свидетельствует о проблемах с мышцами абдукторами.

Существуют и другие симптомы: возникновение боли глубоко в области таза, в мочевом пузыре или вагине, а иногда и во время полового акта. К сожалению, люди часто ищут источник этих болей вне мышц.

Приводящие длинная и короткая мышцы соединяют лобковую и бедренную кости. Точки напряжения в этих мышцах приводят к возникновению болей в паху и в верхней части внутренней стороны бедра. Точки напряжения в верхней части длинной мышцы могут затруднять движение коленного сустава. Обычно боли усиливаются при увеличении активности, а также во время стояния или ношения груза.

Приводящая большая мышца расположена позади длинной и короткой мышц, она проходит от паха по всей длине бедра и соединяет седалищные кости с задними сторонами двух бедренных костей.

Точки напряжения в этой мышце вызывают боли в паху и на внутренней стороне бедра, которые могут распространяться вниз до колена. Кроме того, все приводящие мышцы могут стать причиной сильных болей в области лобковой кости, в вагине, прямой кишке и мочевом пузыре.

Эти боли настолько сильны, что их путают с воспалениями в области таза и другими заболеваниями репродуктивных органов и мочевого пузыря.

Психосоматический гипертонус приводящих мышц

Гипертонус приводящих мышц связан с нарушенной регуляцией сексуальной активности. Приводящие мышцы состоят из поверхностных и глубоких аддукторов бедер, вызывающих “сжатие ног”. Их функция, практикуемая особенно часто женщинами, заключается в подавлении полового возбуждения.

Именно они используются для того, чтобы сжимать ноги, предотвращая доступ к половым органам – особенно часто так поступают женщины. В вегетотерапевтической работе за ними закрепилось название “моральные мышцы”. Венский анатом Юлиус Тандлер в шутку называл эти мышцы “custodes virginitatis” (“стражи девственности”).

 

Эти мускулы как у страдающих мышечным напряжением, так и у очень многих больных неврозом характера на ощупь представляют собой толстые, не поддающиеся расслаблению и чувствительные к давлению желваки на верхней внутренней стороне бедер. В их число входят и мышцы-сгибатели, идущие от нижних тазовых костей к верхнему концу голени.

Они оказываются в состоянии хронического сокращения, если должны быть подавлены ощущения органов на тазовом дне.

Стабильность таза и приводящие мышцы

M.Hip adductors (приводящие мышцы бедра) могут приводить к наклону таза вперед в результате ротации бедра вовнутрь. Это приводит к укорочению приводящей мускулатуры. Стабильность таза важна для правильной осанки и здоровья позвоночника. Частой проблемой при приседаниях является «кивок» таза, что может приводить к повреждениям позвоночника. 

Приводящие мышцы бедра, помимо своей главной функции, также способны сгибать или разгибать бедро в тазобедренных суставах – в зависимости от угла в них.

В вертикальном положении тела приводящие мышцы действуют как сгибатели бедра, однако при угле сгибания в тазобедренных суставах 40-70 градусов для разных мышц аддукторы начинают работать как разгибатели.

Соответственно, недостаточная гибкость приводящих мышц бедра – важный фактор, приводящий к наклону таза назад при приседании ниже параллели.

Мышцы кора и приводящие мышцы бедра

При слабых мышцах кора (особенно пресса и ягодичных) наблюдается гипертонус приводящих мышц бедра. Часто гипертонус приводящих мышц бедра появляется при нетренированном прессе.

Почему? Основная задача мышц пресса, совместно с ягодичными мышцами – удержание человека в вертикальном положении. Перечисленные мышцы являются антагонистами.

Баланс их тонуса формирует правильное положение тазобедренных суставов, а следовательно и таза — основной опоры человеческого тела.

Основная функция пресса – сгибание корпуса и таза. Основная функция ягодиц – разгибание таза. 

При ослаблении мышц пресса, а это – достаточно частое явление, на помощь ему подключаются соседние мышечные массивы — сгибатель бедра (четрырехглавая мышца бедра) и, если и она со временем оказывается несостоятельной вследствие перегрузки, приводящие мышцы бедра. 

Одна из функций, которые большинство из приводящих мышц выполняют – сгибание бедра, помимо его приведения. Т.о. приводящие мышцы бедра могут вовлекаться в задачу — удержание равновесия — при исходно слабом прессе, равно как и при исходно слабых ягодицах. Они работают «за семерых», пока пресс отдыхает.

Опираясь на подобные знания, мы можем достаточно элегантно снять гипертонус приводящих мышц бедра, занявшись укреплением пресса и ягодиц (!)

Травмы

Важные мышцы, поддерживающие колено – это квадрицепсы (спереди), подколенные сухожилия (сзади), приводящие мышцы (на внутренней стороне бедра и верхней части ноги) и отводящие мышцы (на внешней стороне бедра и верхней части ноги). Также в поддержку колена вовлечены мышцы ягодиц, бедра и икроножные мышцы.

Частым проявлением слабости аддукторов бедра является илиотибиальный синдром – это так называемый Overuse Syndrome, который развивается из-за перегрузки широкой фасции бедра.

Как правило, заболевание возникает у спортсменов, велосипедистов, бегунов, людей, которые любят частые и длительные пешие прогулки. Боль чаще всего возникает в области наружного (латерального) надколенника и может распространяться вверх или вниз по ноге.

Болевые ощущения могут возникнуть как во время физической работы (например: бега или кручения педалей), так и при подъеме по лестнице и другой обычной двигательной активности.

Причиной развития данного синдрома является чрезмерное трение нижней части подвздошно-большеберцового тракта о наружный надмыщелок бедренной кости, над которым тракт осуществляет скольжение при сгибании и разгибании в коленном суставе. Следствие этой перегрузки – воспаление и боль по наружной поверхности коленного сустава. Укрепление ягодичных мышц и аддукторов бедра помогает избавится от этой проблемы.

Растяжки приводящих мышц

Недостаточная эластичность именно этих мышц и мешает нам правильно выполнять различные асаны и ограничивает шпагат. Жесткие приводящие мышцы мешают разводить ноги в стороны. В нашем случае особую роль играет нежная (грацилис) мышца.

Подобно другим аддукторам, она приводит бедра друг к другу и так же, как и мышцы задней поверхности бедра, участвует в сгибании голени. Поэтому, если она жесткая, в позе вам не удастся вытянуть ноги как следует.

Другие аддукторы, будучи недостаточно эластичными, не дадут развести ноги широко. 

Растяжка: лягте на пол спиной так, чтобы ягодицы были обращены к стене (как показано на рисунке). Ноги должны быть подняты вверх по стене. Медленно разведите их в стороны и сохраняйте это положение 30- -60 секунд.

Сила тяжести поможет вам растянуть мышцы на внутренней стороне бедра. Поскольку приводящая большая мышца находится и работает в непосредственной близости от двуглавой мышцы бедра, для полного расслабления важно растянуть и ее.

Для этого используйте упражнения по растяжке подколенного сухожилия.

Действенный способ удлинить мышцы бедер – освоить Супта Падангуштхасаны I и II (позу Захвата Большого Пальца Ноги в положении лежа). Первая вариация асаны поможет удлинить мышцы задней поверхности бедра, вторая – мышцы-аддукторы.

Укрепление приводящих мышц

Хотите больше полезных и интересных знаний? Прочтите мою книгу по питанию “Что и когда есть”, пройдите мои онлайн-курсы основам питания, стресса, осанки и дофамина. 

Чтобы быть в курсе нового и интересного, вы можете подписаться на почтовую рассылку. Кроме блога, я веду  канал, там много полезного и интересного!

Также актуальные посты всегда появляются в соцсетях и мессенджерах: ontakte, , Telegram, Instagram

 Источники

Для тех, кто хочет изучить тему глубже (на английском): https://b-reddy.org/2015/01/28/misunderstanding-femoral-adduction/

http://svoistva-tela.ru/html/privodyaschie-myshcy.html

https://vsedorogi.org/tantricheskiye-pulsatsii.html

http://evotraining.ru/articles/vse-o-klee-taza-pri-vypolnenii/

Как раскрепостить пах

http://cyberleninka.ru/article/n/miofastsialnye-hronicheskie-tazovye-boli-u-zhenschin

http://www.rusmedserv.com/orthopaedics/posture/posture3.htm

“,”author”:null,”date_published”:null,”lead_image_url”:”https://2.bp.blogspot.com/-cv8eo9HknpY/V2Y5-ay0rOI/AAAAAAAALV8/fkfXTB8qXDgvRf4mBWbAkIi9-88RnYrTACLcB/w1200-h630-p-k-no-nu/Hip-adductor-muscles.jpg”,”dek”:null,”next_page_url”:null,”url”:”https://www.beloveshkin.com/2016/06/privodyashhie-myshcy-bedra-adduktory.html”,”domain”:”www.beloveshkin.com”,”excerpt”:”приводящие мышцы”,”word_count”:1636,”direction”:”ltr”,”total_pages”:1,”rendered_pages”:1}

Источник: https://www.beloveshkin.com/2016/06/privodyashhie-myshcy-bedra-adduktory.html

Анатомия мышц бедра. Часть 2

M adductor brevis

Привет! Нам уже давно пора завершать с миологией — нам осталось пройти плечо, голень, кисть, ступню и, кажется, всё. А сегодня мы завершим анатомию бедра. В прошлый раз мы рассмотрели переднюю и заднюю группы мышц, сейчас мы будем разбираться в медиальной группе мышц бедра.

Все необходимые классификации и схемы вы можете найти в начале предыдущего поста (ссылка чуть выше). А сейчас мы приступаем к нашей сегодняшней теме.

Медиальная группа мышц бедра

Это не настолько сложная группа мышц, как вы можете подумать. Перед тем, как начать рассматривать каждую мышцу по отдельности, запомните две закономерности:

  • Все мышцы медиальной группы начинаются от лобковой кости и веером расходятся по разным частям бедренной кости;
  • функция всех мышц медиальной группы — приведение ноги.

Здесь вы можете видеть медиальные мышцы бедра (желтый цвет), которые отходят от лобковой кости (зелёный цвет).

Приведение ноги — это движение ноги в сторону условной вертикальной линии, которая проведена через середину тела (условная линия выделена голубым).

1.Тонкая мышца (musculus gracilis)

Как и всегда, мы начинаем с самых необычных и примечательных мышц всей группы. Мне нравится такая тактика потому, что к моменту разбора более запутанных вещей у нас уже будет что-то выученное — это очень помогает концентрироваться. Также иногда необычные мышцы являются хорошим ориентиром для остальных мышц.

Итак, тонкая мышца бедра выглядит как длинный вытянутый мышечный тяж, который натягивается между передней поверхностью лобковой кости и бугристостью большеберцовой кости. Она отличается от портняжной мышцы тем, что располагается вертикально. Портняжная мышца, как вы помните, располагается косо.

Тонкая мышца является самой медиальной мышцей всей сегодняшней группы.

На этом рисунке тонкая мышца выделена тёмно-красным цветом.

Попробуйте отыскать тонкую мышцу на рисунке из атласа Синельникова (здесь видно, что она полностью соответствует своему названию):

Начало: передняя поверхность лобковой кости;

Прикрепление: бугристость большеберцовой кости;

Функция: приведение бедра, участие в сгибании голени.

2.Гребенчатая мышца (musculus pectineus)

Давайте переместимся в противоположную сторону от тонкой мышцы. Там мы увидим небольшую, но довольно широкую гребенчатую мышцу. Если продвинемся ещё более латерально, там уже будет подвздошно-поясничная мышца, которая, как вы помните, относится к внутренним мышцам тазового пояса.

На этом рисунке вы можете увидеть взаимоотношение гребенчатой (желтый цвет) и подвздошно-поясничной (зелёный цвет) мышцами.

Посмотрите на этот же планшет без выделений:

А вот так выглядит гребенчатая мышца, если удалить все остальные мышцы таза и бедра:

Начало: гребень лобковой кости;

Прикрепление: гребенчатая линия бедренной кости;

Функция: приведение бедра, участие в сгибании бедра.

3.Длинная приводящая мышца (musculus adductor longus)

Теперь давайте продвинемся от гребенчатой мышцы в медиальную сторону. В медиальном направлении гребенчатая мышца граничит с длинной приводящей мышцей. На этом рисунке я выделил жёлтым цветом гребенчатую мышцу, а голубым — длинную приводящую мышцу. Я попробовал обозначить небольшую ямку между этими двумя мышцами — во время препаровки она всегда очень хорошо видна.

Довольно трудно рассмотреть длинную приводящую мышцу на препарате, на котором не удалены мышцы бедра передней группы.

Поэтому я нашёл на википедии планшет, на котором показаны только медиальные мышцы, а все остальные удалены.

Также здесь удалена гребенчатая мышца, поэтому не удивляйтесь, что медиальнее длинной приводящей располагается нечто странное — следующим же шагом мы узнаем, что это. А сейчас перед нами длинная приводящая мышца:

Начало: наружная поверхность лобковой кости;

Прикрепление: медиальная губа шероховатой линии бедренной кости;

Функция: приведение бедра, участвует в сгибании бедра и вращении его кнаружи.

4.Короткая приводящая мышца (musculus adductor brevis)

Давайте представим, что мы удалили все передние мышцы бедра (кроме широкой латеральной), а также удалили гребенчатую и длинную мышцы. В таком ракурсе мы можем увидеть две оставшиеся мышцы — и первым делом мы посмотрим на то, что нас смутило в предыдущем шаге.

На самом деле, тут не стоит смущаться, потому что это была короткая приводящая мышца. Эта мышца, как я уже говорил, незаметна, если мы не удалим передние мышцы бедра и гребенчатую мышцу. Однако если мы сделаем это, мы увидим этот плоский широкий треугольник:

Вот как выглядит короткая приводящая мышца на другом планшете:

Начало: передняя поверхность нижней ветви лобковой кости;

Прикрепление: верхняя треть медиальной губы шероховатой линии;

Функция: приведение бедра, участие в его сгибании и вращении наружу.

5.Большая приводящая мышца (musculus adductor magnus)

Довольно странно, что анатомы древности не придумали разделить медиальные мышцы бедра на слои. Идеальный пример в этом плане — мышцы шеи, там прекрасное разделение на слои, с которыми невозможно запутаться.

Здесь бы такое тоже не помешало, потому что мы имеем поверхностные мышцы — гребенчатую и длинную приводящую, следующим слоем лежит короткая приводящая, а самой глубокой мышцей является большая приводящая.

Также она является самой мощной и крупной мышцей всей медиальной группы.

Я не смог найти хороших иллюстраций с большой приводящей мышцей, кроме вот этой.

Из всего, что попадалось мне на глаза во время написания этой статьи, только на этом рисунке показана большая приводящая мышца, которую не закрывают другие мышцы бедра.

Небольшой верхний пучок — это наружная запирательная мышца, весь остальной мышечный массив — это большая приводящая мышца. Да, она действительно большая.

Как вы видите по рисунку, большая приводящая мышца прикрепляется к бедренной кости по всей её длине. Однако, часть волокон идёт вертикальной, прямо к медиальному надмыщелку бедренной кости.

Образовавшееся круглой отверстие (на рисунке его отлично видно) называют приводящей сухожильной щелью (hiatus tendineus adductorius). Это важный топографический ориентир, ведь через эту щель крупная бедренная артерия покидает приводящий канал и попадает в подколенную ямку.

Мы будем подробнее разбирать все эти анатомические образования в статьях, посвящённых топографической анатомии.

Латинские термины из этой статьи:

  • Musculus gracilis;
  • Musculus pectineus;
  • Musculus adductor longus;
  • Musculus adductor brevis;
  • Musculus adductor magnus;
  • Hiatus tendineus adductorius

Источник: https://medicine-boy.ru/anatomia_myshc_bedra_2/

Ваше здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: