Беспокоиться о доме

Содержание
  1. Меньше паники, но больше агрессии. Психолог Анна Хасина — о том, как пандемия изменила людей
  2. Вирус сложно ненавидеть, поэтому злятся на людей
  3. Фокусироваться на мелочах и не читать новости
  4. Стали сознательнее, потому что боимся
  5. Как обезопасить своё жилище. Необычные решения
  6. Основы билогической защиты
  7. Замок современного пошива
  8. Кобра на страже алмаза
  9. Фз о тишине в 2020 году
  10. Фз о соблюдении тишины в многоквартирном доме в 2020 году: официальный текст
  11. Какой шум считается нарушением
  12. Когда нельзя шуметь: нормы в регионах
  13. Тишина в выходные и праздничные дни
  14. Время для проведения ремонтных работ
  15. Штрафы за нарушение тишины
  16. Куда жаловаться на нарушителей
  17. 9 хитроумных способов победить тревожность и беспокойство
  18. 1. Как успокоиться: глубоко дышите
  19. 2. Как успокоиться: осознайте свое чувство тревоги и смиритесь с ним
  20. 3. Как успокоиться: осознайте, что мозг играет с вами
  21. 4. Как успокоиться: контролируйте свои мысли
  22. Психологи рекомендуют задать себе следующие вопросы, если вас мучает чувство тревоги по поводу предстоящих событий:
  23. 5. Как успокоиться: поможет визуализация
  24. 6. Как успокоиться: перестаньте себя критиковать
  25. 7. Как успокоиться: начните мыслить позитивно
  26. 8. Как успокоиться: живите в настоящем моменте
  27. 9. Как успокоиться: продолжайте заниматься привычными делами
  28. Если намечается переезд: как помочь своему питомцу приспособиться к новому дому
  29. Защитите от стресса в день переезда
  30. Все внимание питомцу
  31. Обезопасьте новый дом
  32. Оставляйте угощения и знакомые вещи в новом доме
  33. Не меняйте распорядок дня
  34. Сохраните старые предметы
  35. Дайте питомцу время приспособиться

Меньше паники, но больше агрессии. Психолог Анна Хасина — о том, как пандемия изменила людей

Беспокоиться о доме

Ежедневный прирост заболевших коронавирусом в России превысил 9 тысяч человек. Больше всего нас волнует, начнется ли новый режим самоизоляции. Школьникам продлили каникулы, а некоторые классы уже закрывали на карантин.

И никто не знает, когда эпидемиологическая ситуация изменится к лучшему.

Психолог Анна Хасина рассказала «Правмиру», как нас изменил весенний локдаун, что ждет людей во вторую волну пандемии и почему чувствовать раздражение сейчас нормально.

— В глубине души мы все надеялись, что второй волны не будет. Но она уже здесь. И теперь мы примерно понимаем, что нас может ждать. Это хорошо или, наоборот, плохо для нас в психологическом плане? 

Анна Хасина

— Это очень плохо.

Когда была первая волна, все шло по модели Кюблер-Росс: сначала шок, отрицание, потом агрессия («изоляцию придумали злые враги, зачем нас здесь заперли»); потом торг («а вот если мы на чуть-чуть будем выходить? а если в маске? а если с собачкой?»); потом депрессия («Господи, мы тут все помрем»). Потом наступило принятие: мы адаптировались к идее, что на какое-то время пришлось мобилизоваться, но это закончится, и мы вернемся к обычной жизни. 

Сейчас оказывается, что нормальная жизнь вернулась условно. Мэр Москвы подписал указ о том, что дети уходят на каникулы на две недели. На мою жизнь это влияет крайне негативно, как и на жизнь многих людей. Это очень неприятные изменения, похожие на то, как это было, но без душевного подъема: мы сейчас сплотимся единым фронтом и победим гнусную заразу — коронавирус. 

Получается, ощущения сплоченности, единения, значимости — ты вносишь свой вклад, хотя бы сидя дома — нет, а ограничения есть. Это очень негативно воздействует на психику.

Кроме того, как раз сейчас наступают отдаленные последствия предыдущей волны.

Всемирная организация здравоохранения предупреждала, что до 50% медиков будут испытывать симптомы посттравматического стрессового расстройства.

Можно предположить, что у  значительного числа людей, переживших пандемию, независимо от того, болели они или нет, тоже будет посттравматическое стрессовое расстройство от таких кардинальных изменений в жизни. 

И на это ПТСР накладываются новые ограничения. В бытовом плане мы просто сталкиваемся с бесконечной раздражительностью и немотивированной агрессией окружающих людей. Кто-то лучше себя контролирует, кто-то хуже, но все очень раздражены. 

Вирус сложно ненавидеть, поэтому злятся на людей

Люди устали бояться — это то, что мы слышали в последние месяцы самоизоляции. Как быть с теми, кто игнорирует опасность вируса и даже выступает против ограничительных мер?

— Сейчас происходит поляризация общества на, условно говоря, более послушных и более революционно настроенных. 

Полгода назад враг был тот, кто не носил маску. На самом деле враг, конечно, — это вирус, но свойство человеческой психики — мы ненавидим «кого-то», а не «что-то». Вирус невозможно увидеть и ненавидеть сложно. Мы ищем врагов среди подобных нам — людей. 

Сейчас враг — это кто? Раньше те, кто соблюдал правила, мог идентифицировать себя как «хорошего», «правильного» гражданина. Прошло полгода, и мы видим, что вирус все равно распространился, вне зависимости от соблюдения нами правил и ограничений.

Без позитивного подкрепления мотивация соблюдать требования безопасности падает. Если честно, сейчас она стремится к нулю.

В медицине есть понятие — тропность (Предпочитаемость, тяга к чему-либо, сочетаемость с чем-либо. — Примеч. ред.). Мы сейчас очень тропны к любым раздражителям, очень остро их ощущаем.

Плюс никуда не делось «извечное желание русской интеллигенции» ответить на два вопроса: кто виноват и что делать. Кто виноват? — например, те, кто поехал в Сочи, Турцию, недостаточно соблюдал масочный режим.

Мы ищем виновных, чтобы защититься от мысли: новые ограничения снова не помогут. 

Можно ли говорить, что в этот раз страха и паники будет меньше из-за этой общей усталости?

— Возможно, да, но и сопротивления ограничениям будет больше.

С одной стороны, хорошо, что страха и паники будет меньше: они крайне разрушительно действуют и на психику, и на тело. Иногда сразу или через три-шесть месяцев вылезают стресс-ассоциированные болезни. Прошло полгода с начала эпидемии, и медики столкнулись с огромным количеством манифестаций хронических заболеваний, дерматологических проблем, проблем с ЖКТ, с психикой…

Мы надеемся, что паники будет меньше, и этих стресс-ассоциированных расстройств тоже. А с другой стороны, паники убавится за счет большего сопротивления и негативизма, то есть вырастет уровень агрессии.

Если бы мы рассматривали какой-то лабораторный кейс, а не говорили про реальную жизнь в России, я бы сказала, что ситуация «меньше страха, больше агрессии» — это хорошо.

В агрессии много энергии, а страх и паника — это истощающие состояние. Но поскольку мы находимся в условиях реальной жизни, рост уровня агрессии — это плохо.

Потому что когда много агрессивной энергии, она куда-то должна выплескиваться. В борьбу против чего-то, например.  

Кстати, про борьбу. Сейчас по всему миру проходят протесты, к антимасочникам присоединяются и антипрививочники. Люди говорят, что они не против масок, они хотят вернуть себе свободу ходить, как хотят и где хотят. Почему именно маска стала символом этой борьбы с ограничениями? 

— Людей все же можно понять. Их беспокоит, что маска затрагивает всех, вне зависимости от пола, возраста, социального статуса. Им говорят в каждом магазине: «Наденьте маску, потом я продам вам хлеб». Многим кажется, что маска — это неудобно, она вызывает дискомфорт. Некоторые видят даже символическое значение — человеку в маске как будто заткнули рот. 

— А как насчет запретов? Готовы ли мы снова закрыться дома в ближайшее время, учитывая, что даже маски в метро носят далеко не все.

— Без жестких ограничительных мер закрыть людей дома не получится, а при принятии решения об этих мерах важно учитывать соотношение пользы и вреда. В данном случае пользы для здоровья, но вреда для социальной напряженности. 

Представим, что сейчас власти ввели такие же жесткие меры, как в прошлый раз. В прошлый раз мы были готовы терпеть ограничения ради сдерживания эпидемии, однако этого не случилось. Сейчас мы в совсем другом эмоциональном состоянии, и сопротивления ограничительным мерам будет в разы больше. 

Фокусироваться на мелочах и не читать новости

Что бы вы посоветовали людям, которые сейчас думают: «Ну все, если мне придется еще три месяца просидеть взаперти, я точно сойду с ума».

— Тут важно поддерживать себя в долгосрочной перспективе. Ковид — это правда страшно. Это какая-то непонятная невидимая штуковина, а самое страшное и разрушительное для психики — бороться с невидимым врагом. 

Если мы уж ненавидим, то нам важно ненавидеть кого-то конкретного. Вирус невидим, неосязаем, мы можем только доверять медикам или властям, которые говорят, что если ты делаешь определенные процедуры, ты с этим врагом не встретишься. Но практика текущего года показала, что мы все равно с ним встретились, может быть, не лично каждый из нас, но тем не менее. 

Это правда очень тревожно, разрушающе и истощающе для психики — сидеть и бояться невидимого врага, который то ли прилетит, то ли не прилетит.

Вакцина в каком-то виде появляется, но насколько она эффективна, пока непонятно. Ты по большому счету ничего не можешь сделать, чтобы защититься. Разговоры про то, что «ты больше сиди дома, почаще мой руки и носи маску», уже не утешают.

Поэтому надо поддерживать себя. Фокусироваться на маленьких вещах, которые мы можем сделать не для защиты от вируса, а для поддержки себя в этих неопределенных и неизвестно сколько продолжающихся условиях.

Это та работа над повышением стрессоустойчивости, которую  в принципе нужно вести, независимо от пандемии: налаживать социальные связи, поддерживать их, следить за здоровьем, соматическим и психическим. Спать, есть, гулять, пока это можно, поддерживать физическую активность.

То есть делать все, что в наших силах, чтобы наше тело, а стало быть и дух, были в благополучном состоянии. 

Есть исследование о связи угнетенного психоэмоционального состояния и снижения защитных сил организма. Человек в позитивном, благополучном эмоциональном состоянии более устойчив как психически, так и физически.

Узники концлагерей в своих воспоминаниях писали, что в этой совершенно неопределенной обстановке, когда ты ни на что не влияешь, и твоя жизнь находится в ежесекундной опасности и не стоит ничего, очень важно фокусироваться на том, что ты делать умеешь. Это про свободу выбора, про ощущение, что человек не жертва, он может управлять хотя бы небольшой частью своей жизни. 

— Какие правила психогигиены вы бы посоветовали соблюдать тем, кто сейчас читает новости про рост заболеваемости и паникует?

— Ни в  коем случае не читать. Мое предыдущее интервью так и называлось: «Я вас умоляю, не читайте новости». Я продолжаю умолять делать то же самое. Негативная информация вас сама найдет. Никакой новой информации не появилось. Мы ничего принципиального нового не знаем ни про вирус, ни про лечение. Если мы будем подробно читать и изучать, это никак нам не поможет. 

Но нанесет существенный психологический вред, потому что мы очень сильно расстраиваемся и пугаемся. А пугаться в связи с вопросами, на решение которых мы не имеем никакого влияния, — это очень плохо для психики. Поэтому я снова предлагаю сосредоточиться на том, что мы делать можем — заботиться о себе, о близких, о здоровье, заниматься саморазвитием, если на это есть силы. 

Есть люди, которые сейчас боятся всего: заразиться, заразить близких и незнакомых, взяться за ручку двери, поговорить с человеком в магазине, назначить встречу. Как им разобраться, где объективное соблюдение правил безопасности, а где нет, и надо ли обратиться за помощью. Как вернуться к нормальной жизни? 

— Надо задуматься о том, волнуетесь ли вы настолько, что это мешает вам жить обычной жизнью. 

Качество сна — это главный дифференцирующий критерий, потому что когда люди тревожатся, это отражается на их сне.

Стоит беспокоиться, например, если вы не спите: плохо засыпаете, встаете ни свет ни заря, тревожно просыпаетесь в середине ночи и с утра чувствуете себя разбитым и не можете нормально функционировать в жизни и на работе. Это однозначный повод, чтобы обратиться либо к врачу, либо к психологу. 

Может быть и обратная ситуация — очень высокая сонливость, когда человек спит по девять часов, но все равно не высыпается и засыпает к середине дня. Это тоже показатель уязвимого состояния психики.

Хочу подчеркнуть, что психолог или терапевт — это не последний бастион, это первое, что нужно сделать. Здесь совершенно нет задачи справиться самостоятельно, а своевременное обращение за помощью — правильное и ответственное действие. 

У медиков было несколько месяцев, чтобы перевести дух, но сейчас нагрузка на них снова увеличивается. Каково их психологическое состояние, насколько они готовы снова мобилизоваться и по 12 часов работать в  СИЗах?

— Это самый болезненный вопрос. Психологическое состояние медиков очень тяжелое. Получше там, где хорошие коллективы, где главврач оказывал поддержку, был со своими коллегами. То есть социальная поддержка от коллег-медиков оказалась самым мощным фактором, препятствующим психологическому разрушению. 

Те коллективы, где этого не было, к октябрю подошли в  состоянии психически разрушенном, и второй волны с СИЗами и так далее они просто не выдержат. Я знаю, что в Москве, например, финансовая компенсация медикам в красной зоне достаточно высокая, и это была одна из причин, почему медики продолжали работать. Но никакими деньгами не компенсировать психоэмоционального напряжения и разрушения.

В мае вышла статья  Сергея Сергеевича Петрикова (Главный врач НИИ Склифосовского. — Примеч. ред.), профессора Холмогоровой (Доктор психологических наук Алла Холмогорова. — Примеч. ред.) и еще нескольких авторов.

В НИИ Склифосовского они делали исследование уровня стресса и выгорания. Согласно их данным, уровень тревоги составлял 100%, уровень суицидальной готовности — 10%. Это зашкаливающие высокий показатель, в пять раз выше, чем в среднем по популяции.

Это, хочу подчеркнуть, было в мае. Сейчас будет хуже. 

Стали сознательнее, потому что боимся

— Мы в целом больше стали обращать внимание на здоровье окружающих. Сейчас чихающий и шмыгающий носом человек в автобусе или магазине вызывает негативные эмоции. Это нормально? Получается, появился новый тип дискриминации людей.

О дискриминации мы не говорим, мы скорее говорим о настороженности. Это очень естественное развитие событий. Например, все правительства и минздравы мира бьются над развитием онконастороженности, потому что в целом мы крайне попустительски относимся к своему здоровью. И если пандемия помогает нам более ответственно относиться к своему здоровью, то вообще говоря, это хорошо. 

— Если пытаться во всей этой истории искать положительное, можно пофантазировать и представить, что мы в результате будем внимательнее относиться к своему здоровью. Например, не ходить на работу с температурой, хотя до пандемии это было не редко. Как вам кажется, это может быть правдой? Или стоит победить вирус, и люди благополучно обо всем забудут?

— Это ведь все подчиняется закону нормального распределения. Большая часть людей будет более настороженной и не забудет, потому что, как вы сказали, их будет контролировать их социальное окружение. Есть незначительная часть людей, на которую не влияет ничто, никакой вирус, они как действовали, так и действуют. 

Но в основном мы стали более сосредоточены на собственном здоровье, и тех, кто ходит в офис с температурой или ребенка с соплями отправляет в сад, действительно стало меньше. Опять же, к сожалению, это уравновешивается тревогой. То есть дело не в том, что мы стали такие сознательные, а в том, что мы боимся. 

Скорее всего, если это не будет поддержано специальным образом, то само собой уйдет, но какое-то время, какой-нибудь год, мы так проживем. Сейчас, например, идет волна сезонного гриппа. Моя выборка небольшая, это не полноценное исследование, а наблюдение: среди моих знакомых существенно большее количество людей активно ищут возможность вакцинироваться, и это очень хорошо.

Источник: https://www.pravmir.ru/menshe-paniki-no-bolshe-agressii-psiholog-anna-hasina-o-tom-kak-pandemiya-izmenila-lyudej/

Как обезопасить своё жилище. Необычные решения

Беспокоиться о доме

В свете недавних событий, когда неизвестные совершенно тихо и незаметно проникли в дом экс-премьера Крыма, взломали три сейфа и скрылись, прихватив с собой более миллиона рублей, свыше 170 тысяч долларов и изделия из золота, поневоле заставляет задуматься о сохранности своего имущества.

Но мало того, что злоумышленники проникли в чужой дом, так ещё и нанесли множество побоев. А вот здоровье и жизнь, важнее пачек с деньгами. Печально, но такими происшествиями по миру, мало кого удивишь, поэтому каждый человек хитрит по-своему, пытается обезопасить себя и свой дом.

Но, обо всём по порядку.

Вопрос безопасности и уединённости жилища всегда был приоритетным

Основы билогической защиты

Современные системы безопасности жилища часто дают сбой и в момент ограбления попросту молчат. Подобное положение вещей мало кого устроит и поэтому наблюдается тенденция к возращению к истокам безопасности дома, а именно привлечения действительно способных к обороне дома животных.

Вне всякого сомнения, наибольшей популярностью пользуются собаки, коих насчитывается огромное количество пород, но учитывая тот факт, что собаки весьма распространены в качестве сторожей, злоумышленники прекрасно осведомлены о их психологии и действуют также уверенно, как при отключении автоматических систем охраны.

И тут на помощь приходит экзотика.

Паламедея, или птица-крикун. Работает гораздо лучше любой сигнализации. При обнаружении посторонних на территории, истошно кричит. Их крик слышен на расстоянии нескольких километровЮжноафриканский бизнесмен Майкл Джеймисон крайне разочаровался и в автоматике, и в собаках. Казалось, ничто не сможет обезопасить его жилище.

Решение пришло неожиданно и он решил взять бенгальского тигра, не только в качестве домашнего питомца, но и в качестве защитника. С тигром ему повезло, питомец оказался добродушным и преданным, а ведёт себя как простой домашний кот, который часто спит возле кровати, нисколько не смущая ни Майкла, ни его возлюбленную.

Тигр кушает весьма много, поедая ежедневно свыше четырёх килограмм мяса, но грабители больше не навещают дом бизнесмена.С таким питомцем никто не страшен!

Для тех, кто побаиваться тигров, специалисты рекомендуют завести гусей.

Гуси, настолько трепетно относятся к территории, на которой проживают, что вообще ни одна живая душа не сможет незаконно нарушить границы жилища. Мало того, что гуси злобно набрасываются на злоумышленника, так ещё истошно галдят, отчего проснётся не только потенциальная жертва, но и все соседи. Не спроста же, в своё время, гуси Рим спасли.

А для большей эффективности деятельности гусей, необходимо, чтобы небольшой группой гусынь (5-7) руководил гусак, так сказать, для лучшей организации работы.

Редко какой человек не боится гусейНаркодилеры предлагают свой вариант защиты имущества. Так, например, в 2011 году, полиция Чикаго осуществила налёт на частные владения, где выращивали марихуану.

Казалось бы, должна была грянуть перестрелка, однако стражам порядка дал отпор кайман, который бережно охранял пышную плантацию.

Кайманы сравнительно невелики и достигают роста до 2-х метров

В России, долго по интернету гуляла история о милой бабульке, которую решили ограбить три соискателя на чужое имущество.

Прибыв на квартиру к бабушке, злоумышленники были атакованы неизвестным существом, которое якобы убило одного из них, другого тяжело ранило, а третий успел скрыться с места происшествия. Защитником оказался дикий кот – манул, которого ещё котёнком подобрала пожилая женщина.

Манул не может убить человека, но в случае опасности, в состоянии нанести тяжёлые увечья

Замок современного пошива

Сотрудники Goliath Consultants Inc предлагают вариант простого замка современности, реализация проекта которого доступна практически каждому. При этом авторы проекта отмечают, что это относится не только к тем, кто стремится сохранить свои богатства, но и просто оградится от докучливых людей.

Замысел прост: кого не доедят пираньи, оглушит электрический угорьВокруг обыкновенного частного дома предлагается выкопать глубокий ров, который необходимо забетонировать. На дно рва укладывается битое стекло в больших количествах.

Далее ров заполняется водой в которую запускаются пираньи, электрический угорь (но не скат) и жуткие рыбки – кандиру, которые проникают в человека через мочевыводящий канал. Подобная живность необходимо для того, чтобы грабители не вздумали переплыть ров.

Чтобы в ров случайно не завалились прохожие с улицы, то его рекомендуется с внешней стороны обнести высоким забором с крепкими воротами. от ворот к дому перекинут подвесной мост, который может свободно убираться как в сторону дома, так и в сторону ворот.

Посередине рва, аккуратно между его стенками, должен быть установлен металлический забор из арматуры, который будет препятствовать пересечению рва на лодке. Уход за экосистемой рва очень прост, необходимо периодически менять воду, а кормление пираний и угря может обойтись объедками со стола, а кандиру будет паразитировать на их жабрах.Вот такой простенький план уединённого островка

Кобра на страже алмаза

Использование змей в качестве охранных систем придумали наши предки ещё в эпоху древности. А вот в 1978 году, зоопарк в Стокгольме накрыла эпидемия краж. Граждане тащили из учреждения экзотических зверюшек. Поэтому администрация приняла необычное решение: размещать на ночь среди клеток и вольеров кобр.

О принятых мерах было сообщено прессой и кражи прекратились по мановению палочки. На Шри-Ланке, кобры используются в музеях и банках для охраны драгоценных камней. Камни со змеями помещаются в стеклянный ящик, наподобие аквариума. Поэтому, в тех краях и не фиксируются грандиозные пропажи.

Стоит отметить, что кобры малочувствительны к разного рода усыпительным аэрозолям и являются великолепными охранниками.

Кобра охраняет женские туфли, инкрустированные бриллиантами, стоимостью в 120 000 долларов В Африке, свои методы борьбы с грабителями. И здесь эффективным средством являются страусы, которые являются не только прекрасными пастухами для коров, но и великолепными охранниками.

В переговоры со злоумышленниками они не вступают, а сразу бьют с ноги, и в большинстве случаев насмерть. У страусов очень мощные ноги с длинными, острыми когтями. Поэтому неудивительно, что их и львы побаиваются.

Но у страусов отмечен один минус: завидев любого, кто выше их ростом, они сразу прекращают акт агрессии. Поэтому досточно взять длинную палку в руки и приподнять её над головой, и всё, страус посчитает любого за главного.

Страус никогда не шутит!

Практически в каждой стране мира существуют свои методы биологической охраны своего жилища. При этом в большинстве случаев, экзотические секьюрити являются в придачу ещё и преданными друзьями.

На этом у меня всё. Спасибо за просмотр, ставьте лайк и не забудьте подписаться на канал!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/mir_v_ego_mnogoobrazii/kak-obezopasit-svoe-jilisce-neobychnye-resheniia-5b71e17208501c00a9a939a9

Фз о тишине в 2020 году

Беспокоиться о доме

Конфликты соседей в большинстве случаев возникают из-за того, что кто-то превышает допустимый уровень шума, и тем самым мешает остальным людям отдыхать. Правила поведения жителей многоквартирных домов и наказание за их нарушение регламентирует закон о тишине в 2020 году.

Фз о соблюдении тишины в многоквартирном доме в 2020 году: официальный текст

Впервые депутаты Госдумы столкнулись с необходимостью принятия ФЗ 52 в 1999 году. Новый законопроект определил время, когда нельзя шуметь в квартирах. Официальный текст неоднократно изменяли, устанавливая новые периоды тишины.

Сегодня закон предписывает жителям многоквартирных домов снижать уровень громкости в помещениях до 30 дБ в промежуток между 21.00 и 8.00 в будние дни. Тишина в выходные и праздники должна обеспечиваться с 22.00 до 10.00. Исключение парламентарии сделали для новогодней ночи, когда официально разрешено шуметь.

Установлены определенные правила для проведения ремонтных работ. Согласно закону о тишине, жители многоквартирных домов обязаны обеспечить низкий уровень шума, вне зависимости от причин, по которым он производится. В противном случае другие жильцы имеют право пожаловаться на нарушителей, и тем придется заплатить штрафы за нарушение тишины.

Чтобы избежать недоразумений с соседями, предлагаем скачать текст закона о тишине по следующей ссылке. В нем приведена полная информация в последней редакции законопроекта.

Какой шум считается нарушением

Закон четко определяет, какой шум причислять к нарушениям стандартов. По сути, любой громкий звук, мешающий соседям, может стать поводом для жалобы. Оштрафовать в 2020 году могут за следующие действия:

  • превышение уровня громкости речи, крики;
  • использование предметов, которые издают шум (в это понятие входит шумная бытовая техника, а также взрывные вещества, например, петарды);
  • строительные и отделочные работы;
  • превышение громкости телевизора или устройств, воспроизводящих аудио-звуки;
  • работа автомобильной сигнализации;
  • лай или вой домашних животных, в отношении которого хозяин не предпринимает никаких действий;
  • передвижение мебели;
  • детский плач.

Вы можете не беспокоиться о громких звуках, если ваша квартира оборудована звукоизоляцией. В этом случае соседи вряд ли услышат то, что происходит в вашем жилище. В прочих ситуациях следует соблюдать установленные правила. Причем они действуют не только внутри квартир, но и на улице.

Читать так же:  ​​Дом-интернат для престарелых

Когда нельзя шуметь: нормы в регионах

Хотя законодательно установлено определенное время для тишины, эти данные практически во всех субъектах изменили, чтобы подстроиться под местных жителей. Например, в столице нельзя издавать громкие звуки в период с 23.00 до 7.00 в будни. В других регионах действует запрет на шумные действия с 22.00 до 8.00 и т.д.

Также закон предусматривает так называемый «тихий час» — промежуток в течение дня, когда нельзя превышать уровень громкости. В большинстве субъектов он длится с 13.00 до 15.00, в некоторых – с 12.00 до 14.00. «Тихий час» в первую очередь защищает права родителей, поскольку позволяет уложить спать ребенка, не опасаясь, что сон будет прерван громкой музыкой или звуком перфоратора.

Тишина в выходные и праздничные дни

В выходные дни соседи обязаны обеспечить низкий уровень шума в период с 22.00 до 10.00. Во многих регионах эту норму изменили и установили другие периоды, когда запрещено превышать громкость. Чаще всего ночное время в выходные и праздники начинается после 23.00 и длится до 10.00 или до 11.00.

Ремонтные работы проводить нельзя, только если они не касаются обеспечения безопасности жителей. Правда, в некоторых субъектах пошли на уступки и разрешили проведение строительных работ в те дни, когда выходной объявлен рабочим днем.

Время для проведения ремонтных работ

Проведение громких строительных или отделочных работ запрещено в промежуток с 19.00 до 9.00 в будни. Правда, некоторые субъекты сдвинули временные рамки и разрешили делать ремонт до 22.00. При этом вывозить строительный мусор в большинстве регионов разрешено с 8.00 до 22.00.

Кроме того, действует ограничение на непрерывный шум от ремонта. Его нельзя проводить дольше, чем 6 часов подряд. По истечении этого срока следует сделать перерыв. К тому же, в обед действует «тихий час», когда шуметь в принципе запрещено.

Штрафы за нарушение тишины

Согласно последним правкам в закон, люди, превышающие допустимую громкость в определенное время, будут наказаны материально.

Денежные штрафы придется заплатить не только обычным жителям, но и организациям, которые не следят за уровнем шума в здании, где они располагаются.

При первом нарушении правоохранительные органы обычно ограничиваются предупреждением, но при повторном – выписывают штраф. Сегодня установлены следующие санкции:

  • первичное взыскание от 1 до 3 тыс. руб. (определяется на основании жалобы соседей и превышения уровня громкости);
  • второе нарушение обойдется уже в 4 тыс. руб.;
  • в третий раз правоохранительные органы выпишут штраф в размере 5 тыс. руб.

Читать так же:  Закон об архитектурной деятельности в 2020 году

Эти суммы действуют для жителей многоквартирных домов. А вот юридическим лицам такими небольшими штрафами не обойтись. За нарушение тишины им придется заплатить несколько десятков тысяч рублей. Максимальная сумма взыскания – 150 тыс. руб.

Куда жаловаться на нарушителей

Если соседи не реагируют на просьбы убавить громкость музыки или прекратить ремонтные работы, нужно действовать решительно. В первую очередь потребуется запастись доказательствами. Это может быть аудиозапись, но лучше всего предоставить видеозапись, чтобы подтвердить факт превышения громкости в конкретной квартире.

понадобится вам, когда вы вызовете участкового, поскольку к моменту его прихода соседи могут прекратить шуметь. Представителю правопорядка необходимо подать письменную жалобу. После проведения разбирательства нарушителя оштрафуют.

Также обращаться можно в Роспотребнадзор, полицию и даже в суд. При наличии свидетелей и видеозаписи, подтверждающей нарушение, вы имеете все шансы наказать соседа, который постоянно изводит вас шумом в ночное время, и даже взыскать с него средства за понесенный моральный ущерб.

Соблюдайте установленные законодательством нормы, чтобы внезапно не увидеть в почтовом ящике извещение о предстоящем судебном разбирательстве. Не все соседи готовы решительно бороться со смутьянами, но при постоянном превышении уровня громкости количество желающих написать жалобу увеличится.

Источник: https://zakonoved.su/fz-o-tishine.html

9 хитроумных способов победить тревожность и беспокойство

Беспокоиться о доме

К счастью, есть много способов снова обрести спокойствие и уверенность. Быстро преодолеть чувство тревоги помогут приведенные ниже способы, которые, по мнению психологов, являются самыми эффективными. Следуйте приведенным ниже советам, и очень скоро вернете свое душевное равновесие.

1. Как успокоиться: глубоко дышите

Психологи рекомендуют: если вы чувствуете беспокойство, дышите. Глубокое диафрагмальное дыхание помогает расслабиться и тем самым уменьшить тревожность.

Дело в том, что находясь в таком активном состоянии, связанным с деятельностью симпатической нервной системы, организм переходит в состояние расслабленности и спокойствия.

Во время глубокого дыхания активизируется деятельность парасимпатической нервной системы.

Показать упражнение по технике глубокого дыхания, чтобы успокоиться

На четыре счета делайте медленный вдох, заполняя воздухом сначала живот, потом грудь. Задержите дыхание также на четыре счета, а далее медленно выдыхайте, стараясь растянуть выдох на четыре счета. Повторите несколько раз. Такое дыхание немедленно оказывает положительный эффект на состояние психики.

2. Как успокоиться: осознайте свое чувство тревоги и смиритесь с ним

Помните, что чувство тревоги – это просто чувство, как и любое другое, которое испытывает человек. Осознав это, вам будет легче примириться со своей тревожностью, и принять ее как нечто естественное и нормальное.

Конечно, такое принятие не значит, что вы должны смириться с жизнью, где вас постоянно будет преследовать чувство тревоги. Наоборот, вам просто не нужно зацикливаться на своей тревожности, как на чем-нибудь крайне негативном, том, что нужно быстро исправить. С таким подходом любые попытки прекратить беспокоиться только усугубят тревожность.

Смириться со своим чувством тревоги означает осознать, что в данный момент вы испытываете тревожность, и принять реальность такой, какая она есть. Без психологического напряжения, не предпринимая тщетных попыток успокоиться.

3. Как успокоиться: осознайте, что мозг играет с вами

Иногда мозг нас обманывает, и нам все представляется хуже, чем есть на самом деле. Например, человек, который испытывает паническую атаку, считает, что он умирает от сердечного приступа.

Известный психиатр Келли Хайлэнд вспоминает один такой случай, произошедший, когда она была студенткой и проходила практику в одной из больниц.

«К пациенту, у которого были все симптомы сердечного приступа, подошел опытный психиатр, и спокойным голосом сказал ему, что все это пройдет, он не умрет, а это просто мозг обманывает его. И в самом деле, пациент успокоился, и все прошло. Оказалось, это был не сердечный приступ».

Доктор Хайлэнд говорит, что часто использует этот метод в работе с пациентами. Что помогает пациенту перестать чувствовать стыд, вину и нервное напряжение, в связи с тем, что ему не удается уменьшить беспокойство. Таким образом, иногда мозг играет с нами, заставляя поверить, что все хуже, чем есть на самом деле.

4. Как успокоиться: контролируйте свои мысли

Когда человек испытывает чувство тревоги, мысли становятся запутанными и не соответствующими действительности. Мы воображаем себе, что что-то плохое может случиться, и беспокойство постоянно нарастает. Но очень часто надуманный нами сценарий развития событий маловероятен, и даже нереален.

Представьте, что вам предстоит произнести тост на свадьбе своего друга.

В голове сразу проносится мысль: «О, нет! И что я скажу? Это катастрофа!» Но прежде чем начать беспокоиться, подумайте, что ведь на самом деле никакой катастрофы не будет.

Пусть даже у вас не получится уверенно и красиво произнести тост, большинство людей на свадьбе вы не знаете и никогда больше не встретите. А те, у кого ваша речь вызовет хихиканье, уже на следующий день не вспомнят об этом.

Психологи рекомендуют задать себе следующие вопросы, если вас мучает чувство тревоги по поводу предстоящих событий:

  • Мое беспокойство обоснованно?
  • Это на самом деле может случиться?
  • Если случится неприятность, что именно будет угнетать меня?
  • Я могу это пережить?
  • Что я могу сделать?
  • Если случится плохое, в чем будет моя вина?
  • Могу я как-нибудь подготовиться к негативному исходу?

Каждый раз, когда испытываете тревожность, начните отвечать на эти вопросы. Вы увидите, что в основном мы беспокоимся напрасно, а любую ситуацию, какой бы она для нас не казалась, можно пережить и спокойно жить дальше.

5. Как успокоиться: поможет визуализация

Успокаивающая визуализация является эффективным способом победить тревожность. В основном эмоции и мысли человека заняты информацией. Мы думаем о чем-то как о плохом или хорошем, правильном или неправильном. Все это только усугубляет чувство тревоги. Попробуйте мыслить позитивными образами. Визуализируйте и вы почувствуете, как разум успокаивается, а мысли становятся ясными.

Показать упражнение по мысленной визуализации, чтобы успокоиться

Представьте, что вы в красивом парке, на лугу или на берегу моря. Попробуйте рассмотреть окружающую вас природу, увидеть листья, проплывающие по воде, или облака в чистом голубом небе. Пропустите через себя эмоции, когда любуетесь красотой ландшафта, мысли и чувства, которые испытываете в такой момент. Пусть они спокойно проплывают в вашем разуме.

6. Как успокоиться: перестаньте себя критиковать

Еще одним способом, который поможет победить чувство тревоги, является использование специальных карточек. На карточке вы пишите: «Я наблюдаю за своими мыслями, чувствами, эмоциями, восприятием внешнего мира, чтобы понять себя, а не критиковать». Лучше использовать несколько карточек, которые вы можете поставить возле зеркала, в машине, на кухне, чтобы они всегда были перед глазами.

Такой метод обязательно принесет результаты. Вы психологически настраиваете себя на позитивное восприятие, не давая беспокойным мыслям овладеть вашим разумом.

7. Как успокоиться: начните мыслить позитивно

Тревожность – состояние, в котором наша голова заполнена разными негативными мыслями, и мы постоянно ведем напряженный внутренний диалог с самими собой. Старайтесь контролировать свои мысли. Чтобы справиться с негативными установками, начните мыслить позитивно.

Такие позитивные утверждения помогают расслабиться, почувствовать себя увереннее, и конечно же уменьшают беспокойство. Применяйте позитивное мышление каждый раз, когда чувство тревоги начинает контролировать ваши мысли. Приучите себя мыслить позитивно при любых обстоятельствах, и вскоре качество вашей жизни заметно изменится в лучшую сторону.

Показать упражнение по позитивному мышлению, чтобы успокоиться

Придумайте позитивные мысли сами, чтобы заменить ими беспокойство и тревожность. Например, вместо того, чтобы подпитывать чувство тревоги разными «а вдруг у меня не получится», «а что, если», подбодрите себя: «Да, я беспокоюсь. Но ведь я же могу справиться с этим. Я полностью контролирую свои чувства и эмоции. Я успокаиваюсь. Я спокоен и наслаждаюсь каждой минутой своей жизни».

8. Как успокоиться: живите в настоящем моменте

Как правило, люди испытывают беспокойство по поводу предстоящих событий, переживая, что что-нибудь плохое может случиться в будущем. Они совсем не замечают, что на самом деле живут здесь и сейчас, и не обращают внимания на то, что происходит в данный момент в их жизни.

Прислушайтесь к совету психологов – остановитесь, глубоко подышите и сфокусируйте все свое внимание на том, что происходит в вашей жизни в этот самый момент. Даже если это что-нибудь серьезное и неприятное, сфокусировавшись на настоящем моменте, вы быстрее и эффективнее сможете решить проблему, и уменьшить тревожность по поводу будущего.

9. Как успокоиться: продолжайте заниматься привычными делами

Пусть беспокойство и тревожность не отвлекают вас от тех дел, которыми вы бы занялись, если бы чувствовали себя лучше. Нет ничего хуже, чем отложить свои дела, и отдаться мыслям о том, как вам плохо. Нужно жить привычной жизнью дальше.

Если хотели пойти в кино, или вам срочно нужно в химчистку, то просто идите. Не меняйте свои планы, решив остаться дома и обдумать свою жизнь. Так вы еще больше усугубите свое чувство тревоги.

Психологи советуют придерживаться привычного ритма жизни, либо заняться чем-нибудь интересным, тем, что приносит удовольствие и заставляет немного отвлечься. Следуйте этому совету, и вы увидите, как быстро придете в норму!

Постоянное беспокойство и тревожность, а также связанное с этим нервное напряжение негативно влияют на качество жизни. Мы все больше переживаем о будущем, ожидаем неприятностей и неудач, хотя по большей части такие ожидания ничем не оправданы.

Мы чувствуем себя психологически подавленными, упрекаем себя в необоснованном беспокойстве, и тем самым еще больше усугубляем его.

 Следуйте указанным рекомендациям психологов, которые неоднократно доказали свою эффективность и многим людям помогли улучшить свою жизнь!

По материалам — headinsider.net

Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/07/9-hitroumnyih-sposobov-pobedit-trevozhnost-i-bespokoystvo/

Если намечается переезд: как помочь своему питомцу приспособиться к новому дому

Беспокоиться о доме

Переезд – это даже для людей серьезное предприятие, а для питомцев – настоящий стресс. Когда они переезжают в незнакомое место, возникает чувство беспокойства и страха, которое может заставить их вести себя ненормально. Чтобы предотвратить это, вы можете использовать следующие советы. С их помощью ваш лохматый друг легче приспособится к новому месту жительства.

Защитите от стресса в день переезда

Перед тем как переехать, ознакомьте вашего питомца с переноской и вашим автомобилем. Возьмите переноску и накройте ее одеялом или подобными вещами для максимального комфорта. Кроме того, вы можете положить внутрь угощения, чтобы кошка могла их погрызть во время транспортировки.

Сделайте это за несколько недель до переезда, пока кошка не начнет чувствовать себя комфортно в переноске. Вы даже можете покатать ее в ней, чтобы она прочувствовала будущее путешествие. Для вашего друга-пса проделайте то же самое, а также возьмите что-нибудь из нового дома, чтобы приучить животное к новому запаху.

Все внимание питомцу

Вы должны приложить все усилия, чтобы проводить с питомцем в день переезда как можно больше времени. Выведите собаку на прогулку или поиграйте с кошкой. Если вы будете внимательны к ним, это поможет уменьшить стресс и беспокойство, которые они будут испытывать в процессе адаптации.

Первые несколько дней после переезда ваш питомец может не осознавать, что он в новом доме. Так что вы обязательно заметите некоторый уровень беспокойства.

Вы можете уменьшить страх животного, оставаясь с ним, чтобы он не чувствовал себя одиноким и напуганным в незнакомой обстановке.

Если вам нужно выйти из дома, убедитесь, что вы нашли кого-нибудь, кого знает ваш питомец, чтобы составить ему компанию, пока вас нет дома.

Обезопасьте новый дом

Следите за тем, чтобы в вашем новом доме не было вещей, опасных для домашних питомцев. Если у вас живут кошки, неплохо знать безопасные для них сорта растений.

Кроме того, вы должны создать зону для домашних животных рядом со своим входом.

Таким образом, вы можете гарантировать, что занятия на свежем воздухе (вместе со всеми вытекающими последствиями) останутся изолированными от остальной части дома.

Оставляйте угощения и знакомые вещи в новом доме

В новом доме домашние животные могут внезапно начать беспокоиться, когда вы уходите. Лучше не оставлять питомца одного как можно дольше. Если вам пора уходить, подумайте о том, чтобы оставить его занятым чем-то, что любит ваш пушистый друг. Вы можете оставить угощение или, возможно, любимую игрушку из старого дома.

Не меняйте распорядок дня

Еще один способ уменьшить стрессовое воздействие переезда – это придерживаться старых привычек. Если вы встаете утром, завтракаете и затем идете на прогулку, следуйте тому же распорядку на новом месте.

Если вам нужно немного что-то изменить, потому что у вас новая работа, сохраните старый распорядок примерно на две или три недели.

После того как ваша собака или кошка привыкнет к новому месту, она легко адаптируется к изменениям.

Сохраните старые предметы

Не поддавайтесь желанию немедленно купить новые принадлежности и игрушки для питомца в новом доме.

Сохраните большую часть старой мебели, полотенец, постельных принадлежностей вашего питомца, игрушек, мисок на первые несколько недель, пока животное не приживется.

Хотя вам может казаться, что новое место требует от вашего питомца всего нового, использование старых вещей может принести ему много комфорта. Даже если вам придется покупать новые вещи, начинайте делать это постепенно.

Дайте питомцу время приспособиться

Будьте максимально терпеливы и позвольте своему питомцу адаптироваться к новой среде в своем собственном темпе. Некоторым из них будет достаточно недели, другим может потребоваться целый месяц, чтобы полностью привыкнуть к изменениям. Независимо от того, быстро ли ваш питомец приспосабливается или нет, ваше терпение будет чрезвычайно ценно во время этого процесса.

Ваше спокойствие, скорее всего, поможет ему почувствовать себя более комфортно в течение короткого времени. Кроме того, будьте более внимательны во время этого перехода и постарайтесь не действовать резко, если ваш питомец будет плохо себя вести.

Переезд – это захватывающий и часто стрессовый период в нашей жизни. Если в нем участвуют животные, им не легче. Применяя некоторые из перечисленных выше идей, вы можете гарантировать, что этот переходный период пройдет наилучшим образом и с наименьшим стрессом. И помните, любое изменение требует периода адаптации, и вам вместе с питомцем понадобится время, чтобы привыкнуть к новому дому.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/pets/2020/10/5/251143

Ваше здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: