Азарт трудоголика

Содержание
  1. Трудоголизм: причины и как от него избавиться
  2. Трудоголик – герой нашего времени
  3. Рабы работы: кто они?
  4. Трудоголизм как зависимость. Опасности и риски
  5. Как сбавить обороты и позволить себе жить
  6. Осознайте наличие проблемы
  7. Повышайте физическую активность
  8. Вспомните о любимом занятии
  9. Составьте распорядок дня
  10. Поход в гости – да!
  11. Расширяйте кругозор
  12. Оцените масштаб упущенных возможностей, которые уже не вернуть
  13. Трудоголизм: 10 причин, симптомы и необходимость в лечении
  14. Что такое трудоголизм
  15. Трудоголизм: 10 провоцирующих факторов
  16. Перфекционизма
  17. Семейных неурядиц
  18. Одиночества
  19. Осознания своей ценности как сотрудника
  20. Повышенной тревожности
  21. Нежелания жить
  22. Обычной зависимости
  23. Необходимости
  24. Злости
  25. Бегства от трудностей
  26. Качества трудоголиков
  27. Трудоголик ли вы?
  28. Опасность зависимости
  29. Лечение
  30. Азартные игры – как распознать лудомана и что делать
  31. Как распознать игромана
  32. Симптомы “азартной” зависимости налицо, когда человек:
  33. Как понять, что вы начинающий лудоман и вам важно остановиться прямо сейчас:
  34. Лудомания: что миф, а что – чистая правда
  35. Трудоголизм как вид зависимости: к чему приводит «убегание» в работу
  36. В чем проявляется трудоголизм
  37. Кто становится трудоголиком
  38. Что делать с зависимостью
  39. Как избежать трудоголизма — важные заповеди трудоголика
  40. Кто такой трудоголик, и к чему может привести трудоголизм?
  41. Чем же грозит трудоголизм?
  42. Итак, вы – трудоголик, если…
  43. Заповеди трудоголика – правила, которые необходимо выполнять
  44. Анонимные трудоголики: как диагностировать трудоголизм и как с ним жить
  45. 6 признаков трудоголика
  46. Ищи первопричину
  47. Планируй день
  48. Выясни, от чего ты прячешься

Трудоголизм: причины и как от него избавиться

Азарт трудоголика

Работа – это неотъемлемый атрибут жизни представителя социума. Именно она сделала из обезьяны человека. Благодаря работе мы реализуем свои способности, приносим пользу обществу и получаем средства для существования. В среднем основной вид деятельности отнимает у нас треть взрослой жизни.

Однако есть и те, которые посвящают работе все свое время в ущерб семье и досугу. Не смотря на то, что трудоголизм – это зависимость, стоящая в оном ряду с алкоголизмом и нарко- и игроманией, этот диагноз не звучит как оскорбление. Скорее такого рода нарекание носит позитивный окрас.

Под понятием «трудоголик» общество подразумевает целеустремленную и амбициозную личность, стремящуюся к успеху. Но чего стоят трудяге его усилия? Что скрывается под неудержимым желанием работать? Как правило, внутренние противоречия и комплексы, существенно обедняющие жизнь.

Чем грозит трудоголизм и как перестать быть белкой, которая крутится в колесе, вы узнаете из материалов этой статьи.

Трудоголик – герой нашего времени

Трудолюбие причисляется к добродетели, которая двигает прогресс вперед и дарит человечеству новые удивительные изобретения. Поэтому ее нельзя путать с трудоголизмом. Он являет собой особую форму одержимости, а всякая аддикция вредит здоровью.

В условиях современной конкуренции важно не отставать, быть лучше остальных, стремиться к успеху и всеобщему признанию.

Однако, заглянув в недалекое прошлое, мы отметим, что идея трудоголизма в качестве рычага управления успешно эксплуатировалась и в советские времена.

Чего только стоят «стахановские» перевыполнения планов производства, когда обессиливших передовиков вывозили с рабочего места прямиком в больницу.

Рабы работы: кто они?

Безусловно, высокая работоспособность сотрудника всячески поощряется и приветствуется на любом поприще. Однако здраво только то, что не слишком. Стремление «догнать и перегнать» является одной из форм психологически зависимого поведения, что в скором будущем грозит деструктивом личности.

Откуда берется непреодолимое желание «пахать»? Почему люди делают ставку на карьеру, перекрывая дыхание другим, не менее значимым аспектам своей жизни? Психологи уверяют, что зависимость от работы не менее пагубна для здоровья человека, чем зависимость от наркотиков.

Набор личных качеств одинаков у всех трудоголиков. Определить человека, придающего излишнюю значимость карьере можно по ряду признаков:

  • Нежелание отдыхать и дискомфортные ощущения в свободное от работы время;
  • Склонность взваливать на себя непосильную ношу должностных обязанностей;
  • Завышенные амбиции;
  • Перфекционизм;
  • Неспособность принять поражение;
  • Трудности в переключении внимания с темы работы на другие аспекты;
  • Отстраненность, скудный эмоциональный спектр переживаний, если дело не касается профессиональной деятельности.

В чем психологические причины трудоголизма? Говорить мы будем не о естественной потребности заработать на достойную жизнь. Деньги для трудоголика далеко не всегда являются целью.

Причиной трудоголизма психологи называют желание убежать от мира и той реальности, которая не устраивает человека.

Вспомните героиню фильма «Служебный роман» Людмилу Прокофьевну, которая в страхе одиноких вечеров пряталась от реальности в кабинете, «пока вахтерша не начнет греметь ключами».

Не последнюю роль играет и внушаемость.

Причиной аддикции становятся и неправильные родительские установки в духе: «Хорошо учись, и станешь человеком», «Без труда не вытащишь рыбку из пруда», «Без хорошей работы ты никто», «Ты должен обеспечить нам старость». Трудоголиками становятся дети из неблагополучных многодетных семей, не понаслышке знающие, что такое лишения и материальные трудности.

Трудоголизм как зависимость. Опасности и риски

Трудоголизм и его последствия разрушительны. Если у трудоголика отобрать работу, его настигнет состояние сродни наркотической ломке. Это может проявляться в виде:

  • уныния;
  • депрессивных состояний;
  • утраты смысла жизни;
  • раздражительности и агрессии по отношению к окружающим;
  • дезориентации в социальной среде.

Что касается последнего пункта, потеряв свой основной жизненный ориентир, человек не понимает, как общаться с людьми вне работы.

Он не умеет отдыхать и полноценно расслабляться, не имеет других интересов, а потому очень ограничен в общении на отстраненные темы. Это усложняет процесс коммуникации, налаживания отношений в личной жизни, а также тормозит расширение кругозора.

Разумеется, такое поведение характерно для запущенных форм психологической зависимости. Не допустить этого состояния – жизненно важная задача.

Как сбавить обороты и позволить себе жить

«Больше всех в  колхозе работала лошадь, но, председателем она так и не стала…»

К сожалению, таблеток от трудоголизма пока не изобрели и процесс исцеления длится не один день. Однако седативные препараты в качестве дополнения к терапии тоже не помешают. Что же касается психологической самопомощи, она необходима в обязательном порядке.                                      

Осознайте наличие проблемы

Необходимо признать, что работа имеет для вас неоправданно большое значение. Что остальная жизнь с ее простыми радостями пробегает мимо. Именно такую плату вы отдаете за свои страхи. Бояться нормально, но убегать от проблемы, дистанцируясь работой, не выход. Пришло время убрать сомнительное спасение с пьедестала и расставить приоритеты.

Повышайте физическую активность

Речь идет о занятиях спортом. Они не только улучшают жизненный тонус, но и способствуют повышению самооценки.

Кроме того, регулярные походы в зал разнообразят ваш досуг и подарят новые знакомства. Чтобы этот метод сработал, занятия дома перед экраном монитора не подойдут.

Так повышается риск, что вы скоро все забросите. Для дисциплины приобретите абонемент в зал и оплатите занятия наперед.

Вспомните о любимом занятии

Наверняка, до того, как вы с головой ушли в работу, имели увлечение. Возобновите свое хобби, включитесь в него, развивайте навыки и совершенствуйтесь в этом направлении. Пусть любимое дело не приносит дохода, эта инвестиция будет цена для вашей души.

Составьте распорядок дня

В его списке должны присутствовать не только планы по спасению человечества, но и простой человеческий отдых. К примеру, прогулка с близкими в парке, поход в кафе, на выставку, в кино, поездка за город или банальный отсыпной.

Эти обязательные пункты не должны вызывать у вас чувство вины или ощущение потерянного времени. В конечном итоге, вы вспомните именно это, а не то, как в очередной день сурка просиживали в четырех стенах, выполняя годовой отчет.

Поход в гости – да!

Если вас приглашают, не отказывайтесь. А иногда и сами собирайте компании друзей и родственников, с которыми вам приятно проводить время. Ценнее, чем это душевное общение, в жизни нет ничего. Кроме того, беседы на непринужденные темы «перезагрузят» ваши мысли и дадут послабление бесконечному офисному стрессу.

Расширяйте кругозор

Запишитесь на курсы по саморазвитию, кружки, связанные с вашим хобби. Посетите интересное культурное мероприятие или просто сходите в кино.

Людям замкнутым, испытывающим трудности в коммуникации такие действия помогут лучше понимать окружающих и заводить новые интересные знакомства. Купите билеты заранее, оплатите курсы наперед, чтобы не дать заднюю.

  Если вам тяжело сдвинуть себя с насиженной точки, пусть за вас это сделает кто-то из близких.

Оцените масштаб упущенных возможностей, которые уже не вернуть

Возьмите ответственность за то, чему вы посвятили свою жизнь и осмельтесь взглянуть на результат. Вы ужаснетесь, если проанализируете свои упущенные возможности провести время в путешествиях, объятиях близких, радуясь и наслаждаясь моментами.

Сколько замечательных событий прошло мимо вас, пока вы работали? Сколько шансов встретить вторую половинку или порадоваться успехам детей? Сколько возможностей занять себя делом для души? Осознайте всю масштабность потери, чтобы впредь не упускать радостных моментов, которые дарит нам жизнь.

Трудоголизм нарушает жизненный баланс и лишает человека простых доступных радостей. Эту зависимость, как любую другую, нужно побеждать. А оставив ее позади, вы откроетесь этому миру во всем его многообразии и ощутите истинную свободу!

Источник: https://kolesogizni.com/lichnost/kak-izbavitsya-ot-trudogolima

Трудоголизм: 10 причин, симптомы и необходимость в лечении

Азарт трудоголика

Давайте разберемся, трудоголизм – это полезное качество или психологическая зависимость. А также рассмотрим его опасность, и в каких случаях с ним необходимо бороться.

Понятие «трудоголик» многие наделяют положительным смыслом. Людей, которые отдаются всецело работе, как правило, считают незаменимыми и ответственными работниками.

Но так ли это на самом деле? Не наносит ли чрезмерная деятельность ущерб здоровью человека и взаимоотношениям с близкими людьми? На каком этапе любовь к работе перерастает в зависимость? Давайте ответим на эти вопросы. 

Что такое трудоголизм

В научной терминологиитрудоголизм появился сравнительно недавно. Он был введен в 1971 г. профессоромпсихологии Уэйн Отс, автором книги «Исповедь трудоголика». 1983 годознаменовался созданием первого общества Анонимных Трудоголиков.

Трудоголизм характеризуетсянавязчивым и неконтролируемым желанием трудиться, значительно превышающим естественноетрудолюбие. Сопровождается тремя основными симптомами:

  1. Постоянным стремлением к труду.
  2. Постоянными мыслями о рабочем процессе, даже в период отдыха.
  3. Работой с превышением всех норм за счет других жизненных ценностей (например, семейных).

Трудоголизм: 10 провоцирующих факторов

Чрезмерное рвение к работе является результатом:

Перфекционизма

По мнению перфекционистов, даже нелюбимая работа должны выполняться идеально. Если не будет трудовой деятельности их «жертвами» становятся: дети, родственники, увлечения и т.д.

Семейных неурядиц

Человек неуютно себя чувствует вдомашней обстановке и пытается как можно больше времени уделять работе.

Одиночества

Отсутствие семьи или друзей частопревращает человека в трудоголика. А чем еще заняться?  

Осознания своей ценности как сотрудника

Если человека ценит начальство, ион любит свою работу, то общению и семье, как правило, отводится второстепеннаяроль.

Читайте далее:  Как написать резюме и пройти собеседование

Повышенной тревожности

Человека преследует чувство тревоги за свою работу, он постоянно подтверждает свою компетенцию, старается избегать ошибок, что требует определенного времени.

Нежелания жить

В таких случаях человек работает на износ, что можно прировнять к медленному самоубийству. Кроме того, такие люди часто подвержены вредным привычкам, увлекаются экстремальными видами спорта и вообще не дорожат жизнью. Такая ситуация требует поддержки близких людей и работы с психологом.

Обычной зависимости

Характер психологическойзависимости трудоголиков и, например, алкоголиков практически идентичен. Такиелюди не могут успокоиться, пока не удовлетворят свое желание.

Необходимости

Аврал можно с натяжкой назватьпричиной трудоголизма. В таких случаях человек просто задерживается на работе идоделывает все то, что не успел сделать в рабочее время.

Злости

Наличие таких негативных эмоций как гнева или злости является отличной мотивацией к трудовой деятельности.

Бегства от трудностей

В таких случаях человек непытается решить возникшую проблему, а хочет лишь убежать от трудностей посредствомработы.

Сказать, что трудоголик увлеченсвоей профессией мало. Его перестают волновать собственное здоровье, близкие,друзья, отдых, развлечения.

Риск трудоголизма увеличивается у американцев, японцев и жителей Израиля. Так как именно в этих странах еженедельная продолжительность работы может доходить до 60 часов.

Качества трудоголиков

Трудоголиков нельзя отнести к хорошим работникам, так какони:

  • не являются командными игроками. Они искренне считают, что справляются со своими обязанностями лучше своих коллег;
  • медленно работают, так как слишком увлекаются деталями;
  • концентрируются на конкретной задаче и не замечают цельную картину;
  • отличаются самонадеянностью, часто придираются к другим сотрудникам. Это приводит к конфликтным ситуациям и агрессии в коллективе;
  • стараются постоянно контролировать своих коллег, не прислушиваются к мнению других;
  • имеют достаточно узкое мышление, креативность им чужда;
  • не умеют делегировать полномочия, пытаются самостоятельно справиться с поставленной задачей. Это чревато полным изнеможением и различными психическими расстройствами;
  • занимаются, как правило, одним проектом, стараясь довести его до совершенства. Другие задачи часто остаются не решенными;
  • часто ошибаются вследствие умственного перенапряжения.

Читайте далее:  10 признаков игромании, способы борьбы с ней

При этом жизнь трудоголика не является сбалансированной. В своем большинстве – это нерешительные и робкие люди.

Трудоголик ли вы?

Пройдите небольшой тест.

Стоит задуматься о трудоголизме, если вы ответитеутвердительно хотя бы на три вопроса:

  1. Предпочитаю находиться на работе, чем в кругу семьи или с друзьями.
  2. Не отвлекаюсь на другие проблемы во время «завалов» на работе.
  3. Выходные и отпуск не для меня.
  4. Я люблю свою деятельность и часто рассказываю о ней.
  5. Еженедельно провожу на работе более 40 часов.
  6. Мое увлечение и есть работа.
  7. Я ответственен за результаты своей деятельности.
  8. Могу опоздать на встречу с близким людьми или друзьями, т.к. решаю важные профессиональные вопросы.
  9. Я считаю нормальным находиться в офисе до позднего вечера.
  10. Я боюсь не справиться с поставленной задачей, поэтому прилагаю все усилия и работаю на износ.
  11. Меня раздражают люди, которые делают перерывы.
  12. Из-за постоянной занятости у меня конфликты в семье, нет друзей.
  13. Дополнительные трудовые задачи это для меня. Кто же с ними справится лучше?
  14. Я часто работаю во время еды.
  15. Верю, что с помощью денег можно решить все проблемы.

Не во все случаях повышение трудовой активности относится к патологии. Человек может стремиться к карьерному росту или постоянно работает из-за нехватки денег. Не исключено, что на него взвалили непомерное количество заданий.

Опасность зависимости

Трудоголики, как правило:

  • не удовлетворены своей жизнью, несмотря насильное увлечение своей деятельностью;
  • постепенно эмоционально выгорают;
  • имеют конфликты в семье и в коллективе. 

Кроме неврозов, на почве чрезмерных нагрузок и постоянных стрессов, такие люди могут подвергаться артериальной гипертензии, стенокардии, сосудистым нарушениям, инфарктам, инсультам. Читайте далее: почему трудоголизм болезнь, а не достоинство.

Лечение

Теперь мы рассмотрим вопрос, как избавиться от трудоголизма.Для решения этой проблемы психологами разработана следующая методика:

  1. Осознайте, что вы относитесь к категории трудоголиков, и постарайтесь отыскать причину зависимости.
  2. Выясните у своих друзей и родственников, что они думают о вашей проблеме. Каких изменений от вас ждут.
  3. Откажитесь от давления на себя. Именно вы сами свой самый близкий друг, которого надо прощать, любить и уважать. Фразу «Я должен» необходимо убрать не только из лексикона, но и из мыслей.
  4. Задумайтесь о лучшей версии себя, как можно стать к ней ближе. В любом случае лучше быть улыбчивым и дружелюбным, чем уставшим, злым и ничего не успевающим.
  5. Необходима установка четких временных параметров между работой и отдыхом. Отказ – это прекрасный выход.
  6. Находите время на себя любимого. Гуляйте, займитесь спортом, отдыхайте на ваше усмотрение. Главное, чтобы рабочие мысли не отвлекали от этого важного занятия.
  7. Избегайте стресса. Постарайтесь никогда не быть голодным, озлобленным, одиноким и уставшим.
  8. Включите в ежедневное расписание пункт: борьба с трудоголизмом. Изучайте литературу, касающуюся этого вопроса, общайтесь с людьми с такой же зависимостью. Вдвоем справиться с проблемой гораздо легче.

Читайте далее:  Бизнес-сайты: 8 лучших платформ для работы

Не следует рассчитывать на быстрое избавление от патологического влечения. Но со временем вы убедитесь, что жизнь постепенно налаживается, исчезают ссоры с любимым человеком, появляются друзья.

Считается, что на первоначальных стадиях от трудовой зависимости можно избавиться, если пойти в двухнедельный отпуск.

В крайнем случае, запишитесь на прием к психологу или психотерапевту.

Если грамотно составить распорядок дня, можно найти время не только на эффективную работу, но и на семью, отдых.

Источник: https://pikacho.ru/trudogolizm/

Азартные игры – как распознать лудомана и что делать

Азарт трудоголика

Большинство лудоманов не подозревают о своей зависимости

Желание сходить в казино, купить лотерейный билет или испытать игровой автомат – не обязательно признак лудомании. Но если желание играть становится навязчивым и переключиться не получается, то, скорее всего, это уже проблема. 

Вы становитесь игроманом, когда не контролируете свои желания и, что еще важнее, поведение во время игры. Зависимость заставит вас плевать на дыру в семейном бюджете, отношения с близкими, репутацию на работе. Возможно, вы пойдете на поступки, на которые вроде как и не способны: решитесь на кражу, аферу, разбой, наберете десятки кредитов в сомнительных конторах. 

В Украине игорный бизнес запрещен порядка десяти лет, но все мы знаем, что скрывается за темными стеклами якобы клубных и лотерейных помещений.

Подсаживая человека на азартную иглу и лишая последних 5 гривен, игорная индустрия не останавливается, заставляя искать деньги. Если выйти и оглянуться, в радиусе 300 метров непременно найдется хотя бы один захудаленький ломбард.

А может и не один, и даже не два. Для несчастного “пациента” шанс развернуться и пойти домой почти равняется нулю. 

Как распознать игромана

В международной классификации болезней лудомания

(лат. ludo — играю + др.-греч. mania — страсть, безумие) относится к скрытым заболеваниям, поскольку явных физических признаков она не имеет. Часто люди годами не догадываются, что их близкий друг или даже член семьи страдает от игорной зависимости. Самый простой способ проверить человека на лудоманию – понаблюдать за ним в процессе игры. 

Симптомы “азартной” зависимости налицо, когда человек:

  • часто думает и говорит об играх, походах в казино, лото, онлайн-играх и т.д.;
  • отказывается от общения с семьей и друзьями, которые заподозрили неладное;
  • отлынивает от рабочих, домашних и социальных обязанностей в пользу игры;
  • ворует имущество или деньги, чтобы оплатить долги или сделать ставку;
  • с той же целью продает свое имущество;
  • игнорирует счета и другие финансовые обязательства;
  • отрицает свои действия или преуменьшает проблему;
  • не контролирует свое поведение во время игры;
  • лжет, скрывается или любым другим способом прикрывает свою зависимость.

Как понять, что вы начинающий лудоман и вам важно остановиться прямо сейчас:

  • вы не в состоянии контролировать свое поведение и желание играть;
  • вы скрываете пристрастие от друзей и родственников;
  • на азартные игры уходят деньги, предназначенные для других целей; 
  • вы не успокаиваетесь, пока не спустите все до копейки;
  • вы хотите бросить это, но обстоятельства будто сами заставляют сесть за игру. 

Лудомания: что миф, а что – чистая правда

Миф: зависимости нет, если человек играет не каждый день.

Правда: как и в алкоголизме, игромания отличается периодичностью. Раз в день, раз в неделю, раз в месяц, при стрессе, при каждом финансовом поступлении и т.д.

Даже если играете нерегулярно, лудомания может стать причиной финансовых, юридических или социальных проблем.

Миф: Лудоманами становятся те, кому игры не по карману.

Правда: зависимость развивается и при наличии свободных денег, и при их отсутствии. При любом раскладе социальная жизнь страдает, не обманывайтесь. 

Миф: На лудоманов влияет поведение их партнеров.

Правда: это не больше, чем очередная отмазка игрозависимого. Так, человек старается снять с себя ответственность за происходящее. Партнер к этому может не иметь никакого отношения. Чаще всего так и бывает. 

По своей сути, игровая зависимость ничем не отличается от наркомании или алкоголизма, поэтому способы лечения стандартны. 

  • Первое – открыть игроку глаза на окружающий мир. Понимание, что жизнь без вечных долгов и азартного угара лучше, кажется здоровому человеку обычным. Для игромана же это станет настоящим открытием. 
  • Нельзя запретить играть слишком резко. При первой же возможности человек сорвется и пустится во все тяжкие. Разумнее постепенно снижать сумму, предназначенную для игры. 
  • Важно, чтобы игрок планировал свои расходы самостоятельно (в пределах оговоренной суммы). Постепенно ставка снизится до минимума и перейдет из разряда проблем в разряд обычных развлечений. От них отказаться гораздо проще. 
  • Очень полезным станет новое увлечение, еще лучше – в компании близких людей. Наш мозг, переключая внимание, способен “забыть” практически обо всем. Интересная задача заставит трудоголика добровольно забыть о сне и еде, а игромана – о прежнем увлечении. Заинтересованность и азарт появляются в любом деле, если оно по душе. Это может быть что угодно: рыбалка, спорт, изучение определенной темы, книги, фильмы, садоводство – бесконечное “и так далее”. 
  • Не отказывайтесь разговаривать с лудоманом на темы игр. Не найдя поддержки, человек быстро замкнется в себе, а зависимость начнет прогрессировать.
  • В особо запущенных случаях есть смысл обратиться к специалисту. На курсе психотерапии игроману помогут осознать, откуда пришла проблема и почему избавиться от нее так непросто. Тот же специалист поможет психологически восстановиться и вернуться к социальной жизни быстрее. 

Добавьте Vesti.ua в список ваших источников

Любой донат – это вклад в наше общее будущее.

сделать донат

Источник: https://vesti.ua/poleznoe/357349-azartnye-ihry-stali-smyslom-zhizni-kak-raspoznat-ludomana-i-chto-delat-konspekt-vestiua

Трудоголизм как вид зависимости: к чему приводит «убегание» в работу

Азарт трудоголика

Постоянное стремление трудиться, достигать результатов. Осуждение себя и других за отдых и больничный. Отпуск в обнимку с рабочим ноутбуком. Невозможность расслабиться даже ночью и на пляже в Турции. Все это симптомы опасного стиля жизни.

unsplash.com

Самое страшное, что эти качества одобряются обществом. Если женщина скажет, ее муж — алкоголик, все посочувствуют. Но если он трудоголик, будут завидовать. Хотя на самом деле такой супруг находится в постоянном напряжении, стремлении к недостижимому.

Он не умеет наслаждаться жизнью, обесценивает настоящий момент и требует от окружающих такой же «самоотдачи». Причем до конца не понимает, кому и для чего нужно себя «отдавать».

В чем проявляется трудоголизм

  • Трудоголик слабо осознает, к чему стремится. Он не объяснит, какой результат его удовлетворит. Не назовет конкретную сумму денег, которую хочет заработать. Не поймет, в какой момент можно считать себя успешным и состоявшимся. Главное — процесс, гонка. Ни на секунду нельзя остановиться. Иначе трудоголик столкнется с полнотой жизни, ощутит свое тело и развившиеся болезни.
  • Зависимый от работы придумает себе сотню занятий. Ему кажется, он вечно что-то упускает, не успевает, недостаточно напрягается. Трудоголику настолько страшно жить, что проще «зарыться» в работу и чувствовать себя «в домике». Он успокаивается, когда решает рабочие вопросы, составляет отчеты, контролирует подчиненных. Вечером он не отдыхает с семьей и друзьями, а повышает квалификацию или доделывает отчеты.
  • Часто такие люди не женаты и не замужем, не воспитывают детей. Если у них есть «половинка», то это единомышленник, такой же неутомимый труженик. Иногда трудоголики вступают в брак с партнером, который им безразличен, зато удобен. Зависимого от работы ничто не должно отвлекать от главной цели — погони за результатом в делах.
  • Трудоголизм носит навязчивый характер. Трудоголик так же упорно избегает действительности, как зависимый от алкоголя. Только он убегает от себя и мира не в измененное состояние сознание — опьянение, а в работу. Алкоголик чувствует себя безопасно «под градусом», трудоголик — под крышей офиса и в экране рабочего компьютера.
  • Если трудоголик не видит результат работы, он испытывает «ломку», подобную наркотической. Это повышает уровень его тревожности, перенапрягает нервную систему. Развиваются хронический стресс, фобии, бессонница, депрессия. Итог — соматические заболевания. Трудоголик не замечает, как на нервной почве у него появились гастрит, язва, онкология, аутоиммунное заболевание.

 unsplash.com

  • Зависимый от работы очень щепетильный, внимательный к деталям. Он хочет все делать безупречно, даже незначительные этапы работы. Из-за чрезмерной концентрации на мелочах упускает главное, не видит картинку целиком — и не достигает успеха в своей деятельности.
  • Трудоголика не смущает, что результат его труда не приводит к продвижению по карьерной лестнице, повышению благосостояния, социального статуса, интересу со стороны противоположного пола, созданию семьи и рождению детей. Это все не имеет значения. Главное — не выйти из рабочего процесса. Это единственный способ ощутить безопасность и счастье.
  • Все, что не связано с работой, вызывает у него раздражение. Он ненавидит рассказы друзей о рыбалке, отдыхе в ночном клубе «с девочками», решении жениться и выйти замуж. Терпеть не может, когда кто-то болеет, тратит время на походы к врачам и обследования. И конечно, не понимает людей, посвящающих себя воспитанию детей. Ведь дети тоже постоянно болеют, требуют внимания и отвлекают от, как ему кажется, главного — работы.
  • Трудоголик часто не доверяет окружающим, потому что не доверяет себе. Он считает, что слабо старается, а окружающие — и подавно.

Кто становится трудоголиком

Родители трудоголиков делятся на несколько типов.

  • Это мама и папа, которые постоянно обесценивали достижения своего чада. Возможно, свою лепту внесли воспитатели в детском саду, школьные учителя, вузовские преподаватели. Ребенок только и слышал: «У такого плохого мальчика ничего не получится!», «Кто из тебя не вырастет?!», «Плохой рисунок, иди еще над ним поработай!», «Ты выиграл соревнования? Это случайность!» и так далее. И всю последующую жизнь он стремится доказать родителям, что может. Что из него вырастет старательный, успешный человек, который постоянно ставит цели и развивается.
  • Родители требовали от малыша огромных результатов. Ждали, что он будет отличником, победителем школьных олимпиад, обладателем пояса по карате, научится играть на фортепиано и покорит всех на конкурсе художественного чтения. А ребенок всего этого не хотел. Или у него нет ярких способностей — к обучению, спорту, рисованию. Возможно, его таланты лежат в совсем другой плоскости, игнорируемой родителями. Но теперь он думает, что плохой, и должен хоть в чем-то постараться, чтобы понравиться родителям. И выбирает работу.
  • Трудоголик мог расти среди взрослых, которые не несли ответственность даже за свою жизнь, не то что ребенка. Например, были алкоголиками. Такой человек во взрослой жизни стремится все контролировать. Один из вариантов создать безопасные условия — убежать в работу.
  • Иногда малыш растет в бедности или семье трудоголиков. Он видит, что маме приходится работать по 12 часов в день, а папа месяцами в командировках, чтобы было что есть и во что одеться. Такую жизнь он воспринимает как норму, а круглосуточную работу как необходимость.

 unsplash.com

Что делать с зависимостью

Итог плачевный: ребенок видит труд как единственный способ самореализации. Только через рабочий процесс он получает одобрение, уважение, коммуникацию. Личные отношения, хобби, отдых, забота о здоровье, внимание к родственникам отходят на второй план.

Эффективный способ лечения для трудоголика — длительная психотерапия у хорошего специалиста. Зависимый должен увидеть, признать и понять ненормальность своего состояния. И захотеть избавиться от страхов, тревоги, риска серьезно заболеть.

Ранее Yellmed рассказывал, почему нельзя стыдить маленьких детей.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/yellmed/trudogolizm-kak-vid-zavisimosti-k-chemu-privodit-ubeganie-v-rabotu-5d8c8ee0b5e99200b07ab2d7

Как избежать трудоголизма — важные заповеди трудоголика

Азарт трудоголика

Сколько их – трудоголиков – среди нас? С каждым годом все больше. Забыли, что такое отдых, разучились расслабляться, в сознании только – работать, работать, работать. Даже в праздники и выходные. И искренняя вера – так, мол, и должно быть. И именно трудоголизм – правильная позиция.

Что делать, если шеф заставляет работать в выходные?

Так  чем же грозит трудоголизм? И как от него уберечься?

статьи:

  • Кто такой трудоголик?
  • Заповеди трудоголика, которые надо выполнять

Кто такой трудоголик, и к чему может привести трудоголизм?

Психологическая зависимость человека от его работы схожа с алкоголизмом. С той лишь разницей, что алкоголик зависим от эффекта, а трудоголик – от самого процесса. В остальном «заболевания» схожи – серьезные последствия для здоровья и «ломка» организма при отсутствии предмета зависимости.

Читайте: Самые распространенные офисные заболевания — профилактика.

Трудоголиками становятся по разным причинам: азарт и «прикипание» к своей работе, жажда денег, целеустремленность с детства, эмоциональная сломленность и бегство от проблем, заполнение работой пустоты в личной жизни, отсутствие понимания в семье и пр. К сожалению, о последствиях трудоголизма человек задумывается только тогда, когда появляются серьезные проблемы со здоровьем и в отношениях.

Чем же грозит трудоголизм?

  • Крен (а то и потопление) «семейной лодки». Трудоголизм предполагает практически постоянное отсутствие человека дома – «Работа – моя жизнь, семья – маленькое хобби». И интересы работы всегда буду выше интересов семьи. Даже если ребенок впервые поет на школьной сцене, а второй половине необходима моральная поддержка. Семейная жизнь с трудоголиком, как правило, обречена на развод – супруга (супруг) рано или поздно устанет от такой конкуренции.
  • Эмоциональное выгорание. Постоянная работа с перерывом только на обед и сон удручающе отражается на психологическом состоянии человека. Работа становится наркотиком – только она радует и дает силы. Отсутствие работы повергает в ужас и панику – некуда себя деть, нечему порадоваться, чувства притупляются. Трудоголик становится похожим на робота с одной-единственной программой внутри.
  • Неспособность отдыхать и расслабляться. Это одна из главных проблем каждого трудоголика. Мышцы всегда напряжены, мысли – только о работе, бессонница – постоянная спутница. С любого праздника трудоголики быстро сбегают, на лоне природы не знают, куда себя приткнуть, в путешествии – мечтают о возвращении к работе.
  • Снижение иммунитета и развитие большого числа заболеваний – ВСД и НЦД, дисфункция половой сферы, скачки давления, психосоматические заболевания и весь «комплект» офисных болезней.
  • Дети трудоголика постепенно отдаляются от него, привыкая самостоятельно решать свои проблемы и радоваться жизни без родителя, со всеми вытекающими последствиями.

Учитывая, что трудоголизм является по факту психологической зависимостью, его можно выявить еще в самом начале по определенным симптомам.

Итак, вы – трудоголик, если…

  • Все ваши мысли занимает работа, даже вне рабочих стен.
  • Вы разучились отдыхать.
  • Вне работы вы постоянно испытываете дискомфорт и раздражение.
  • Вам не приносит радости время, проведенное в кругу семьи, и любого вида досуг.
  • У вас нет увлечений/хобби.
  • Когда вы не работаете, вас гложет чувство вины.
  • Проблемы в кругу семьи вызывают только злость, а рабочие неудачи воспринимаются, как катастрофа.

Если эта симптоматика вам знакома – пора менять свою жизнь.

Заповеди трудоголика – правила, которые необходимо выполнять

Если человек способен самостоятельно осознать, что он – трудоголик, то справиться с зависимостью будет проще.

В первую очередь, следует откопать корни зависимости, понять, от чего человек бежит, решить эти проблемы и ответить на вопрос – «Вы живете ради работы, или работаете, чтобы жить?».

Второй шаг – к своей свободе от трудоголизма. С помощью нехитрых правил и рекомендаций:

  • Прекратите оправдываться перед семьей – «Я работаю ради вас!». Это отговорки. Ваши близкие не умрут голодными, если вы хотя бы один выходной в неделю будете посвящать им. Зато они станут немножко счастливее.
  • Как только вы покидаете рабочие стены – выбрасывайте из головы все мысли о работе. Дома за ужином, в выходные, во время обеденного перерыва – не допускайте разговоров и мыслей о работе.
  • Найдите увлечение для своей души. Занятие, которое позволит вам забыть о работе и полноценно отдохнуть. Бассейн, вышивание крестиком, игра на гитаре, прыжки с парашютом – что угодно, лишь бы душа замирала от восторга, а чувство вины за рабочий «простой» не терзало мозг.
  • Работайте, чтобы хватало на жизнь. Не живите ради работы. Трудоголизм – не желание обеспечить близких всем необходимым. Это одержимость, от которой нужно избавляться, пока ваша жизнь не треснула по швам. Никто не вернет вам потерянное на работе время и те важные моменты, которые вы упускаете, сидя за офисным столом.
  • Запомните: организм не железный, не двужильный, не казенный. Новый вам никто не выдаст. Работа по схеме «понедельник каждый день» ведет к серьезным и, часто, необратимым нарушениям в организме. Строго определите для себя, что праздники, выходные и каникулы – это время для отдыха. И только для отдыха.
  • «Отдых – это зря потраченное время и впустую потраченные деньги» — выкиньте эту мысль из головы! Отдых – это время, за которое вы восстанавливаете свои силы. И время, которое вы дарите близким людям. И время, которое необходимо вашей нервной системе для перезагрузки. То есть, это обязательные условия для нормальной, здоровой, счастливой жизни.
  • Не забывайте о своей семье. Вы им нужны больше, чем все те деньги, которых вы все равно не заработаете. Вы нужны своей второй половине, которая уже начала забывать, как звучит ваш голос, и своим детям, детство которых проходит мимо вас.
  • Вместо обсуждения рабочих моментов с коллегами во время обеденного перерыва уходите на улицу. Прогуляйтесь, хлебните чашечку чая (не кофе!) в кафе, послушайте музыку, позвоните близким.
  • Найдите время для снятия физического напряжения – запишитесь в бассейн или спортивный клуб, ходите на теннис и пр. Разгружайте уставший организм регулярно.
  • Не нарушайте режим сна! Норма – 8 часов. Недосып отражается на самочувствии, настроении и эффективности работы.
  • Берегите свое время – учитесь правильно его планировать. Если научиться вовремя выключать монитор и не тратить драгоценные минуты/часы на социальные сети, то вам не придется засиживаться на работе до ночи.
  • Привыкли возвращаться домой «за полночь»? Постепенно отучайте себя от этой дурной привычки. Начните с 15 минут. И каждый день-два прибавляйте еще 15. До момента, пока вы не начнете приходить домой, как все нормальные люди.
  • Не знаете, чем заняться после работы? Раздражаетесь от «ничегонеделания»? Заранее готовьте для себя программу на вечер, выходные и пр. Поход в кино, в гости, шопинг, пикник – любой отдых, который отвлечет вас от мыслей о работе.

Помните! Вы должны управлять своей жизнью, и никак не наоборот. Все в ваших руках. Устанавливайте для себя ограничения на рабочее время, учитесь наслаждаться жизнью, не забывайте — она слишком короткая, чтобы целиком посвящать ее работе.

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен!

Автор статьи

Об авторе

Редакция журнала

Данный материал является коллективным творческим исследованием нашей редакции.

0 Загрузка…

Источник: https://www.colady.ru/kak-izbezhat-trudogolizma-vazhnye-zapovedi-trudogolika.html

Анонимные трудоголики: как диагностировать трудоголизм и как с ним жить

Азарт трудоголика

Средний россиянин работает около 2000 часов в год, и это уже очень много – в США, например, работают только 1700 часов и уже жалуются на то, что совсем выжаты. Но 2000 часов – это официальная цифра, которая упускает из внимания регулярные и никем не фиксированные переработки, копание в рабочей почте на семейном пикнике и переговоры с особо лютыми клиентами по воскресеньям.

Истинный трудоголик может жаловаться на усталость, костерить босса-зверя и подчиненных-тупиц, но остановиться и выключить компьютер он просто не может. Потому что его от всего этого парадоксальным образом прет.

«Молодец!» от начальника приравнивается к доброй стопке табуретовки, выгодный контракт – к ящику коньяка, а повышение по службе оказывает эффект недельного запоя.

Потому что трудоголику кажется, что если он притормозит на минутку, то и вся его жизнь замрет и потеряет смысл.

6 признаков трудоголика

Фиговое здоровье. И не от природы, а по причине работы.

Ты точно знаешь, что боль в спине – результат ежедневного 14-часового сидения за компьютером, красные глаза – от того же, бутерброды и чипсы довели тебя до прыщей и гастрита, а общая нервозность – побочный эффект регулярных переработок. Но ты ничего с этим не делаешь. И если врач скажет тебе, что сидячий образ жизни тебя убивает, ты пожмешь плечами и вернешься в родное кресло.

Работа отвлекает. Может, ты слишком уж близко к сердцу восприняла совет «Уйдите по уши в работу и грусть отпустит». После ссоры с близкими близкие идут пить валерьянку или красненькое, а ты идешь доделывать макет.

А может, ты вцепляешься в спасительный макет при первых признаках грозы. Еще никакого конфликта нет, но вот-вот он разразится.

А если ты убежишь за компьютер, то там тебя никто не тронет – волшебная фраза «Я работаю» превращает тебя в человека-невидимку.

Мыслями ты всегда с ней. Если кто-то добрый взял тебя за шкирку, выдернул из офиса и унес на пленэр, ты нервничаешь. Вокруг бабочки порхают, самокаты катаются, мороженое капает на босые ноги в шлепках, а ты волнуешься – а ведь ты б сейчас могла не флиртовать и играть в этот дурацкий бадминтон, а доделывать отчет! А то и два отчета сделать!

То есть вообще всегда. У тебя понемногу отсыхают коммуникативные навыки. Нас вопрос «Как дела?» ты пускаешься в рассуждения о работе, да и сама спрашиваешь только о ней. Потому что уже просто не можешь придумать другой темя для беседы.

Ты не можешь отказаться от работы. Даже если твой день уже расписан поминутно с 00:00 до 24:00. Если кто-нибудь предложит тебе поработать еще немного, ты вцепишься в эту возможность, как бультерьер. Даже если эта работа отнимает время для семьи и сна. Ничего, вполне можно спать и 3 часа в сутки. История знает примеры.

Работа – всегда твой первый выбор. Если у тебя каким-то чудом, противоречащим законам физики, образуется свободный час, ты идешь работать. Или планируешь рабочий день. Или хотя бы думаешь о нем. Ну а чем еще заниматься? Чтение, кино, треп с друзьями и секс – это разбазаривание времени.

Ищи первопричину

Трудоголизм редко ходит в одиночку. У 35% бедняг находят обсессивно-компульсивное расстройство – баг в голове, при котором глючит механизм вознаграждения.

Это он заставляет людей мыть руки 58 раз на дню – умом человек понимает, что руки уже чистые, но мозг не дает сигнал «Молодец, все правильно сделал».

С трудоголизмом получается та же фигня – никакие достижения не дают чувство удовлетворения собой и разрешение взять пирожок с полочки.

Еще около 30% трудоголиков демонстрируют явные признаки синдрома дефицита внимания, им просто невозможно сконцентрироваться на чем-то одном. И, наконец, у 9% – явная клиническая депрессия.

Это порочный круг – нервные расстройства толкают тебя в пучину работы, пучина работы провоцирует ухудшение расстройств. Эффективнее начать разбираться с головой, а уж потом корректировать свое поведение. Так что тебе прямая дорога к психотерапевту или психиатру.

Планируй день

Но не превращай его в бесконечный товарный поезд задач. Передышки должны быть прописаны в нем точно так же, как встречи и переговоры. Пусть хоть вся контора катится в тартарары и Годзилла жрет коммерческого директора, а у тебя в 14:00 до 15:00 обед.

Перерывы должны быть регулярными, например, хотя бы по 5 минут, но каждые полчаса. На всякий случай уточняем: беседа о маркетинговой политике в курилке – это не передышка. Передышка – это пятиминутка котиков в .

Выясни, от чего ты прячешься

Чаще всего трудоголики работают, как рабы на галерах, не оттого, что влюблены в свою профессию, а потому, что офис – надежное убежище от личных проблем, непростых разговоров и семейных конфликтов.

Это карт-бланш для игнорирования любых неполадок – человека, загруженного работой, как и больного, никто не будет трогать и напрягать.

Нет ли у тебя в анамнезе какой-то нерешенной проблемы с близкими?

Ольга Лысенко

Shutterstock

Читай также:

Как жить с трудоголиком? 9 способов облегчить свою участь – в гифках

17 признаков трудоголика. Проверь себя, пока цела

25 лучших приложений для трудоголиков на IOS/Android

Источник: https://pics.ru/anonimnye-trudogoliki-kak-diagnostirovat-trudogolizm-i-kak-s-nim-zhit

Ваше здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: