Аддукторы и абдукторы

Содержание
  1. Похищение и аддукция – 2020 – БИОЛОГИЯ
  2. Анатомическая структура, участвующая в похищении
  3. Похитители руки:
  4. Похитители ноги:
  5. Похитители стопы:
  6. Определение аддукции:
  7. Анатомическая структура для аддукции:
  8. Аддукторы руки:
  9. Аддукторы ноги:
  10. Аддукторы стопы:
  11. Разница между похищением и аддукцией?
  12. Таблица сравнения абдукции и аддукции
  13. Резюме похищения Vs. аддукция
  14. Мышцы сгибатели и разгибатели – строение, функции
  15. Как работают мышцы
  16. Строение плеча человека
  17. Сгибатели руки
  18. Разгибатели руки
  19. Мышцы и их функции
  20. Строение мышц предплечья
  21. Передняя группа
  22. Задняя группа
  23. Кистевые мышцы
  24. Тендинопатия приводящих мышц бедра
  25. Клинически значимая анатомия
  26. Этиология
  27. Клиническая картина
  28. Дифференциальная диагностика
  29. Диагностические процедуры
  30. Профилактика
  31. Медикаментозное лечение
  32. Физическая терапия
  33. Тактика ведения
  34. Примеры упражнений
  35. Заключение
  36. Источник: Physiopedia — Adductor Tendinopathy

Похищение и аддукция – 2020 – БИОЛОГИЯ

Аддукторы и абдукторы

Похищение относится к перемещению структур или конечностей от середины тела путем сокращения мышц абдуктора. Пальцы и пальцы раздвигаются сокращением мышц абдуктора.

Анатомическая структура, участвующая в похищении

Физиологическая функция мышцы связана с длиной волокна и площадью поперечного сечения. Было обнаружено, что похитители обычно имеют более короткую длину мышечного волокна (в общем), чем мышца аддуктора.

Похитители руки:

Существует много примеров мышц-абдукторов в организме человека. Некоторые из них даже частично называются для действия, которое они выполняют.

Например, похититель pollicis brevis и abductor pollicis longus, которые являются двумя мышцами, действующими на большой палец, вызывая похищение большого пальца.

Как следует из названия, абдуктор pollicis longus представляет собой длинную мышцу, которая прикрепляется к костям предплечья и большого пальца. Спинной interossei мышцы найдены между длинными костями, которые приводят к похищению пальцев.

Похитители ноги:

Эти мышцы часто называют похитителями бедра. Они включают в себя следующие мышцы: gluteus minimus и gluteus medius, которые находятся в ягодичной области. Gluteus medius – это большая из этих двух мышц и очень важна для поддержания устойчивости бедра во время ходьбы.

Похищение мышц позволяет вам двигать ногами боком, а также работать в стабилизации тазобедренного сустава. Подвижные мышцы, обнаруженные в области тазобедренного сустава, приводят к боковому движению тазовой области тела.

Любая слабость мышц абдуктора, которые находятся в области тазобедренного сустава, может вызвать аномальную походку.

Похитители стопы:

Движение аберрации большого пальца ноги происходит от похитителя галлюцитов, а движение маленького пальца происходит с помощью digiti minimi pedis. Дорзальные интерсезии приводят к некоторому похищению пальцев.

Определение аддукции:

Аддукция относится к движению структур или конечностей к середине тела путем сокращения мышц аддуктора. Пальцы и пальцы перемещаются ближе друг к другу путем сокращения мышц аддуктора.

Анатомическая структура для аддукции:

Дыхательные мышцы обычно имеют более длинную среднюю длину мышечного волокна по сравнению с мышцей-абдуктором.

Более длинные волокна и волокна с большей площадью поперечного сечения создают большую силу даже в пределах типа мышц.

Таким образом, исследования показали, что аддуктор magnus, который длиннее и имеет большую площадь поперечного сечения, чем аддуктор длинный и аддуктор brevis, также имеет большую силу.

Аддукторы руки:

Аддуктор pollicis – это мышца, которая действует на большой палец. Palmar interossei – это мышцы, найденные между длинными костями, которые приводят к приведению пальцев.

Аддукторы ноги:

Есть три очень важные мышцы мышцы, которые находятся на бедре человека. Это аддуктор magnus, adductor longus и adductor brevis. Эти мышцы прикрепляются к нижним частям тазовых костей и к длинной кости (бедренной кости) верхней ноги. Сокращение аддукционных мышц перемещает ногу внутрь к середине тела, позволяя вам перемещать бедра вместе.

Аддукторы стопы:

Движение проводника большого пальца ноги происходит с помощью аддуктора hallucis. Подошвенные interossei также важны при приведении и распространении пальцев ног.

Разница между похищением и аддукцией?

Похищение – это движение конечности от середины тела, а приведение – движение конечности к середине тела.

Похищение вызвано сокращением мышц абдуктора, в то время как аддукция вызвана сокращением аддукционных мышц.

Тянущие мышцы имеют относительно короткие волокна, в то время как мышцы-носители имеют относительно длинные волокна.

В число похитителей входят, например, похититель pollicis longus, abisher pollicis brevis и дорсальные интерсезии. Аддукторы включают аддуктор pollicis и palmar interossei. Пальцы раздвигаются с помощью похитителей, а пальцы перемещаются вместе с помощью аддукторов.

Примеры похитителей включают дельтоидные и супраспинатные мышцы. Примеры аддукторов включают latissimus dorsi и pectoralis major.

Похитители включают ягодичный минимум и gluteus medius; аддукторы включают аддуктор magnus, проводник longus и аддуктор brevis. Бедра распространяются по похитителям и перемещаются вместе с помощью аддукторов.

Погрешники включают в себя галлюциномы-абдукторы и дорсальные интерсезии, в то время как аддукторы включают аддуктор галлюцитов и подошвенные интерсисеи. Пальцы раздвигаются с помощью похитителей, а пальцы перемещаются вместе с помощью аддукторов.

Таблица сравнения абдукции и аддукции

ОпределениеДвижение конечности или структуры от середины телаДвижение конечности или структуры к середине тела
причиныТяжелые мышцыДыхательные мышцы
Анатомическая структураКороткие волокнаДлинные волокна
Ручные мышцыAbductor pollicis brevis abductor pollicis longus, дорсальный interossei. Пальцы разбросаны.Аддилятор pollicis, ладонь interossei. Пальцы перемещаются вместе.
Ручные мышцыDeltoid, supraspinatusLatissimus dorsi, pectoralis major
Ножные мышцыGluteus minimus и gluteus medius. Бедра распространяются.Аддуктор магнус, аддуктор Лонгус и аддуктор brevis. Бедра перемещаются вместе.
Ножные мышцыAbductor hallucis и дорсальный интерсезий. Пальцы раздвинуты.Adductor hallucis и подошвенный interossei. Пальцы перемещаются вместе.

Резюме похищения Vs. аддукция

  • Похищение – это движение конечности или структуры от середины тела.
  • Аддукция – это движение конечности или структуры к середине тела.
  • Маски для мышц, как правило, имеют более короткие волокна, чем мышцы аддуктора.
  • Различные мышцы или части мышц вызывают похищение или притяжение рук, ног, рук и ног человеческого тела.

Источник: https://ru.weblogographic.com/difference-between-abduction-and-adduction-4888

Мышцы сгибатели и разгибатели – строение, функции

Аддукторы и абдукторы

Все мы активно двигаемся: ходим, прогуливаемся, бегаем, прыгаем, поднимаемся и опускаемся. Без развитого мышечного аппарата все эти движения будут сильно затруднены. часть работы ложится на мышцы сгибатели и разгибатели.

Это постоянно противоборствующие антагонисты. Их противодействие заложено в управляющих их деятельностью нервных центрах. Расположенные в мозге головы центры движения отдают сигналы. Они идут к мотонейронам, нервным клеткам, расположенным в мозге спины, и далее – по длиннейшим отросткам к нужным мышцам.

Центры, которые отсылают сигналы антагонистам, расположены в радикально иных состояниях. Когда управляющий сгибателями центр возбуждается, аналог, работающий с разгибателями, расслабляется.

Как работают мышцы

Сгибатели и разгибатели, работают, напрягаясь. Они перемещают все тело или отдельные его элементы, делая работу в динамике при беге, ходьбе или поднятии предметов. Работа статическая выполняется при сохранении той или иной позы, удерживании предмета.

Оба вида деятельности могут выполняться той же мускулатурой.

Сокращаясь, они подобно рычагам воздействуют на кости. Каждый сустав движется благодаря мышечной массе, крепящейся по сторонам. Какая мышца является сгибателем, а какая – разгибателем, зависит от ситуации.

Когда рука сгибается, сокращается 2-главая мышца плеча, а расслабляется – 3-главая. Как правило, разгибающие экстензоры расположены сзади, а сгибающие флексторы – перед суставом. Лишь в голеностопе и суставе колена они крепятся в обратном порядке.

Есть также абдукторы, находящиеся от сустава снаружи и отводящие ту или иную часть тела, и аддукторы, находящиеся кнутри и, наоборот, приводящие. Вращают мышцы, которые лежат поперечно или косо относительно вертикали (супинаторы – наружу, пронаторы – кнутри).

Каждое движение выполняется отдельной мышечной группой. Те из них, что движутся в едином направлении – синергисты, напротив – антагонисты. Все группы работают согласованно, сокращаясь и расслабляясь в нужные моменты.

За пуск каждой мышечной разновидности отвечают сигналы нервов, идущие со скоростью в два десятка импульсов за секунду. В каждой из них – свое количество окончаний нервов. Например, в глазах их очень много, а в бедре – мало. Неравномерны и связи коры полушарий с мышечными группами. Размеры зон зависят не от массы ткани-адресата, а от сложности и тонкости итоговых перемещений.

Каждая мышца по одним нервам получает мозговые импульсы, по другим – регулировку питания.

Все это согласовано с регуляцией снабжения ее кровью. Тончайшее управление активностью мускулатуры осуществляется за счет регулировки развиваемого ею напряжения. При этом меняется либо количество волокон, работающих в мышце, либо частота подходящих к ним нервных импульсов. В итоге обеспечивается плавность и согласованность всех сокращений.

Строение плеча человека

В данной группе есть два вида мышц:

  • собственно, плечевые мускулы, идущие от дельтовидных до локтя,
  • мускулы предплечья, стартующие от локтя и включающие в себя все мышцы до края пальцев.

Используемые человеком сгибатели расположены спереди и включают мышцы:

  • бицепс,
  • клювовидно-плечевую,
  • плечевую,

Разгибатели находятся сзади, включают:

Сгибатели руки

Сгибатели рук распределяются по зонам. Они отвечают:

  • плечевые – за предплечье,
  • бицепсы – за плечевой и локтевой суставы, вращения и повороты,
  • клювовидно-плечевые – за сгибание и поворот в тех же суставах.

Сгибатели же кисти находятся ниже.

Разгибатели руки

К разгибателям руки относятся трицепсы, называемые также трехглавыми плечевыми мышцами и состоящие из головок:

  • латеральной,
  • медиальной,
  • длинной.

Трицепсы, разгибая руки в локте и плече, предплечье, приводят их также к туловищу. Локтевая мускулатура помогает ему разгибать конечность в локте. Все сгибатели и разгибатели руки работают синхронно.

Мышцы и их функции

Функциональность мышечных групп весьма разнообразна – особенно в руках, которыми мы активно работаем. Сустав плеча работает за счет мускулатуры, идущей к плечу от костей плечевого пояса. Точность движений пальцев обеспечивают мышца разгибатель и сгибатель запястья, а также – пясти и предплечья. С костями их связывают сухожилия.

В ногах мускулатура больше и сильнее, что разумно, поскольку они принимают наибольший вес. Икроножная мускулатура развита больше всего. Она находится сзади на голени и работает при беге и ходьбе:

  • сгибает в колене,
  • приподнимает пятку,
  • разворачивает стопу.

Мышцы ягодиц крепятся к костям бедра и таза и крепят тазобедренный сустав, помогая человеку сохранять положение по вертикали. Эту же, а также много других функций берет на себя мускулатура спины. Она идет по позвоночнику и крепится к отросткам, которые направлены назад. Они же обеспечивают прогиб тела назад.

Мышечная масса, идущая от черепа к костям тела, держат голову. Грудные мышцы помогают дышать и двигать. Среди многочисленных функций мускулатуры живота наклоны с поворотами туловища во все стороны.

На голове есть мышцы мимики и жевания. Первая группа чрезвычайно развита у человека и отвечает за выражение эмоций. Вторая группа управляет движениями челюсти.

Строение мышц предплечья

В предплечье мускулатуру делят на заднюю и переднюю. В каждой группе есть слои на поверхности и в глубине.

Передняя группа

Основная мышечная группа, в том числе сгибатели и разгибатели, находящаяся спереди, включает несколько мускулов. Локтевой запястный сгибатель работает в кисте и локте. Лучевой его аналог работает аналогично, пронируя также предплечье. Круглый пронатор мельче двух предыдущих, но повторяет их функции.

Поверхностный пальцевый сгибатель помогает сгибаниям локтя, кистей и фаланг посередине. На ладони длинная мышца управляет этой частью руки, а также помогает ей сгибаться в локте.

В глубокий слой включены:

  • длинный сгибатель на большом пальце, сгибающий его, а также фалангу ногтя,
  • глубокий пальцевый сгибатель, работающий с крайними фалангами и кистью,
  • квадратный пронатор – для предплечья.

Задняя группа

В задней группе в поверхностный слой входят:

  • разгибатели запястья (длинный, короткий и локтевой),
  • пальцевые разгибатели,
  • плечелучевая мышца.

Последняя работает в локте и предплечье.

Глубокий слой включает:

  • разгибатели, короткий и длинный,
  • отводящую длинную мышцу,
  • разгибатель пальца указательного,
  • супинатор предплечья и кисти.

Все они работают синхронно со связками, сухожилиями, сгибателями кисти.

Кистевые мышцы

К кисти относятся не только разгибатель и сгибатель запястья, но и мышцы, работающие с пальцами:

  • отводящие,
  • противопоставляющие,
  • двигающие,
  • сгибающие,
  • разгибающие.

При этом руки двигаются за счет огромного количества мышц, составляющих сложный комплекс (а не только сгибателей и разгибателей).

Источник: https://irksportmol.ru/travmyi/rabota-myishts-razgibateley-i-sgibateley

Тендинопатия приводящих мышц бедра

Аддукторы и абдукторы

Тендинопатия приводящих мышц бедра (ТПМБ) описывает ряд состояний, которые развиваются в сухожилии и вокруг него в ответ на хронически чрезмерное использование сухожилия.

На гистопатологическом уровне происходят изменения в молекулярной структуре сухожилия, как правило это — сепарация и дегенерация коллагена, а на макроскопическом уровне обычно наблюдается утолщение сухожилия, потеря механических свойств и боль.

Роль воспаления все чаще ставится под сомнение, поскольку исследования показали, что вокруг зоны поражения нет воспалительных клеток, поэтому термин «тендинит» устарел.

Клинически значимая анатомия

Приводящие мышцы бедра состоят из 5 мышц, которые можно разделить надлинные (тонкая мышца и большая приводящая мышца) и короткие (гребенчатая мышца,короткая приводящая мышца и длинная приводящая мышца) аддукторы. Эти мышцыпомогают стабилизировать таз и приводят бедра к средней линии.

Приводящие мышцы начинаются от нижней части тазовой кости и прикрепляются кбедренной кости, располагаясь между сгибателями и разгибателями бедра. Онииспользуются, когда мы скрещиваем ноги, или, что более важно, при балансировкетаза в положении стоя и при ходьбе.

Большая приводящая мышца — самая большая мышца из этой группы, находящаясяпозади всех остальных. Существуют 2 части этой мышцы – часть, функционально принадлежащаяаддукторам и часть, принадлежащая хамстрингам.

Аддукторная часть простирается отнижней ветви лобковой кости и ветви седалищной кости, прикрепляясь кшероховатой линии бедренной кости и медиальному надмыщелку (к его сухожильномукреплению). Часть, относящаяся к хамстрингам, простирается от бугристости седалищнойкости до приводящего бугорка и медиальной надмыщелковой линии.

Функция большойприводящей мышцы — приведение, помощь в сгибании бедра (аддукторная часть) и вразгибании бедра (часть, относящаяся к хамстрингам).

Чтобы не пропустить ничего интересного, подписывайтесь на наш Telegram-канал. 

Длинная приводящая мышца простирается от верхней ветви лобковой кости илобкового симфиза и прикрепляются к шероховатой линии бедренной кости.

Этобольшая и плоская веерообразная мышца, которая образует часть медиальнойграницы бедренного треугольника.

Она также образует апоневроз в месте еедистального прикрепления, который распространяется на медиальную широкую мышцубедра. Длинная приводящая мышца приводит и медиально ротирует бедро.

Короткая приводящая мышца располагается под длинной и простирается отнижней ветви лобковой кости к задней части шероховатой линии бедренной кости.Короткая мышца приводит бедро.

Тонкая мышца — единственная двусуставная мышца, простирающаяся от ее прикрепления на нижнем крае лобкового симфиза до медиальной поверхности большеберцовой кости, вставляющаяся в «гусиную лапку» между сухожилиями портняжной мышцы и полусухожильной мышцы. Это самая поверхностная мышца из группы приводящих мышц, функция которой заключается в приведении бедра и сгибании колена.

Этиология

Приводящие мышцы бедра активны во многих видах спорта, таких как бег,футбол, верховая езда, гимнастика и плавание.

Повторяющийся характер движений внекоторых из этих видов спорта и постоянная смена направления предъявляютповышенные требования к сухожилиям приводящих мышц. Это делает спортсменовболее уязвимыми в отношении развития ТПМБ, а также возникновения боли в областипаха.

Другими причинами могут быть чрезмерное растяжение сухожилий приводящихмышц бедра или внезапное увеличение количества тренировок или их интенсивности. 

Развитие ТПМБ зависит от множества причин. Одним из таких факторов является значительное несоответствие длины ног, которое влияет на характер походки (хотя нет никаких разъяснений относительно того, что является существенным).

Плохие или измененные паттерны движений во время физической активности могут также чрезмерно напрягать сухожилия приводящих мышц бедра. Различия в длине мышц, дисбаланс силы или мышечная слабость в нижней конечности также могут влиять на развитие тендинопатии.

Другими факторами могут быть недостаток разминки, гиподинамия, усталость, избыточная масса тела, дегенерация или генетика.

Клиническая картина

ТПМБ обычно ощущается как боль в паху при пальпации сухожилий приводящих мышц, приведении ног и/или поврежденной ноги. Боль может развиваться постепенно или проявляться как острая, резкая боль.

Может также ощущаться отек или уплотнения в приводящей мышце (мышцах), скованность в паховой области или неспособность сокращать или растягивать приводящие мышцы. В тяжелых случаях физические нагрузки будут ограничены, так как сухожилие больше не может выдерживать повторяющиеся нагрузки.

Дифференциальная диагностика

Причины боли в паху могут быть многочисленными: мышечно-сухожильные, неврологические или структурные (например, остеит лонных костей). Другие состояния: спортивная или паховая грыжа, подвздошно-поясничный бурсит, стресс-перелом, авульсионный перелом или хронический простатит.  

Диагностические процедуры

Физиотерапевт может поставить объективный диагноз после тщательной оценки. Также могут быть проведены дополнительные исследования, такие как УЗИ, МРТ или КТ.

Профилактика

Чтобы предотвратить развитие ТПМБ, спортсмен должен постоянно работать надтакими факторами, как сила и координация. Вместе с тем ему необходимо соблюдатьвсе требования для восстановления и адаптации в промежутках между тренировками.

Спортсмен должен развивать мышечную силу для поддержания стабильности таза, занимаясь конкретными упражнениями, соответствующими требованиям его деятельности/вида спорта и имеющими различные уровни сложности (например, тренировка для увеличения скорости и прыжки). Еще одним важным аспектом является мышечная гибкость. Рекомендуются регулярные растяжки.

Медикаментозное лечение

Обезболивание рекомендуется в первую очередь, хотя НПВП могут быть неэффективны из-за невоспалительного характера травмы. Стероидные инъекции не всегда показаны из-за возможности повреждения сухожилия (если они вводятся непосредственно в сухожилие).   

Физическая терапия

Физиотерапия рекомендуется для лечения ТПМБ. Активная терапия с помощьюпрограммы упражнений превосходит более пассивный подход к лечению.

Восстановление сильно варьируется между людьми, поскольку заболевание можетбыть дегенеративным.

В целом пациенты могут хорошо реагировать нареабилитационные программы, но в некоторых случаях сухожилия могут бытьневосприимчивы к целому ряду методов лечения.

Рекомендуется укрепление мышц брюшного пресса для поддержки аддукторов во время выполнения упражнений, а также упражнений на сгибание бедра. Упражнения должны быть адаптированы к конкретному виду спорта, чтобы избежать повторения травмы.

В большинстве случаев возвращение к нормальной функции может произойти в течение нескольких недель, но в более тяжелых случаях реабилитация может занять несколько месяцев, прежде чем произойдет возвращение к нормальной, безболезненной активности.

Тактика ведения

В первые 48 часов после травмы необходим отдых. Применяйте концепцию RICE (покой,лед, компрессия и приподнятое положение конечности) 3 раза в день в течение10-20 минут, чтобы помочь уменьшить отек и воспаление.

Когда отечностьуменьшилась, можно начать терапию стимуляции кровотока, чтобы увеличить процессзаживления. Затем показано активное лечение для максимизации реабилитации.

Еецелью является восстановление свойств мышц и сухожилий, поскольку силовыетренировки благотворно влияют на структуру сухожильного матрикса, свойства мышци биомеханику конечностей. Последние данные свидетельствуют о том, чтоэксцентрическая программа упражнений является наиболее эффективной.

Также можномедленно выполнять эксцентрические и концентрические упражнения с большимотягощением для улучшения в плане боли и функции сухожилия. Однако, Cook и соавт.предложили новую, 3-ступенчатую модель тендинопатии, где лечение физическимиупражнениями отличается между этапами.

Они предполагают, что текущий протоколлечения посредством добавления эксцентрической нагрузки, используемый длястадий 2 и 3, может быть вредным для тендинопатии стадии 1. Для эффективноголечения определение стадии тендинопатии имеет решающее значение.

Нагрузка обеспечивает положительный стимул как для сухожильных, так и длямышечных тканей, однако не существует единого эффективного метода реабилитациисухожилия, с вариациями повторений, подходов и нагрузки, применяемой взависимости от стадии реабилитации и реакции мышц-сухожилий пациента на тренировки.Упражнения направлены на устранение нервно-мышечных и сухожильных изменений(силы и функциональный способности) при тендинопатии.

Cтадии, которыепредлагают Cook и соавт.:реактивная тендинопатия, повреждение сухожилия (неудачное заживление) идегенеративная тендинопатия. На ранних, реактивных стадиях ключевым моментомявляется изменение нагрузки до приемлемого уровня, при котором сухожилие можетвосстанавливаться и заживать.

Cook предполагает, однако, что сухожилия могут иметь скрытуюреакцию около 24 часов. Это означает, что то, что кажется нереактивным сразупосле активности, может обостриться через 24 часа. На данном этапе применениенестероидных противовоспалительных препаратов не является однозначным, нопредполагается, что их применение может принести пользу.

Всегдаконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

Растяжка также не показана во время реактивной стадии, поскольку она можетвызвать сжимающую нагрузку на пораженном сухожилии, усугубляя симптомы. Однимиз вариантов является массаж для поддержания длины мышц. В этой острой стадиирекомендуется лечение изометрическими упражнениями (вместо эксцентрических)наряду с отдыхом от чрезмерной физической активности. Т.е.

необходимо отдохнутьот действий, которые могут включать такие параметры как скорость, расстояние и интенсивность,и быть осторожным с любой болью, которая может появиться через 24 часа. Симптомыи болевая реакция должны быть руководством, поэтому рекомендуется перекрестнаятренировка для поддержания физической формы и функции.

На этом этапе возможныобратные изменения в сухожилии.

Тендинопатия в стадии 2 обычно характеризуется постоянным дискомфортом прилокальном утолщении сухожилия от хронической перегрузки и может наблюдаться упациентов разного возраста в зависимости от продолжительности воздействия,частоты и интенсивности нагрузки. Стадия 2 может быть трудно различимаклинически.

При дегенеративной тендинопатии в стадии 3 клеточные изменения и измененияматрицы прогрессируют до необратимого уровня, поэтому лечение ориентировано на долгосрочнуюперспективу, что включает эксцентрическую нагрузку, а также упражнения наукрепление и стабилизацию.

Дегенеративное сухожилие обычно наблюдается упожилых спортсменов и иногда у молодых в зависимости от степени хроническойперегрузки. Там могут быть участки утолщения, и острые приступы боли могутуказывать на участки тендинопатии в стадии 1. В случае сильно дегенерациисухожилия существует риск его разрыва.

Поэтому лечение должно учитыватьсимптомы в соответствии с этапом 1, пока острая боль не утихнет, затем следуетдолгосрочная программа упражнений.

Malliarus и соавт. предполагают,что существует мало доказательств для выделения эксцентрического компонента вреабилитации тендинопатии ахиллова сухожилия и надколенника. По их мнению, программареабилитации, включающая эксцентрические, концентрические и изометрическиеупражнения дает наилучшие результаты.

Существует не один способ лечения тендинопатии, поэтому рекомендуется работать с физиотерапевтом для управления симптомами, а также использовать отдых наряду с постепенным возвращением к активности. Как только симптомы разрешатся, возможен постепенный возврат к нормальной растяжке. Однако, растяжка никогда не должна вызывать боль.

Вот несколько примеров растяжек приводящих мышц бедра:

  • Короткие приводящие мышцы:
    • сядьте в положение, как показано ниже (избегайте ссутуливания в нижней части спины);
    • мягко прижмите локти к коленям, пока не почувствуете растяжение мышц;
    • задержитесь в этом положении на 20-30 секунд, повторите 3-4 раза.

Растяжка коротких приводящих мышц

  • Длинные приводящие мышцы:
    • встаньте и разведите ноги в широкую стойку;
    • согните противоположное колено, наклоняясь в ту же сторону, пока не почувствуете растяжение;
    • удерживайте это положение в течение 20-30 секунд, повторите 3-4 раза.

Растяжка длинных приводящих мышц

Примеры упражнений

Пример изометрического упражнения: сядьте на стул с резинкой, расположенной выше колена, и держите ногу в приведенном положении (против сопротивления резинки); удерживайте это положение до тех пор, пока это удобно; сопротивление может быть отрегулировано путем большего или меньшего растяжения резинки.

Пример упражнения, укрепляющего приводящие мышцы бедра: встаньте возле стола с резинкой, расположенной на голени; встаньте на степ-платформу здоровой ногой так, чтобы больная нога могла свободно качаться; держа спину и колено прямыми, медленно отведите ногу от средней линии, затем приведите ногу.

Заключение

Понимание стадии тендинопатии является ключом к эффективному лечению и долгосрочному управлению симптомами.

Существует вероятность обратимости симптомов на ранних стадиях, но дегенеративное сухожилие требует больших усилий (чтобы избежать разрыва или необходимости полностью минимизировать физическую активность).

Не существует единого подхода к лечению и работы с тендинопатией у людей с различной реакцией. Медикаментозное лечение может применяться там, где физическая нагрузка не оказывает никакого эффекта для облегчения боли, но следует с осторожностью применять стероиды.

Источник: Physiopedia — Adductor Tendinopathy

Источник: https://kinesiopro.ru/blog/tendinopatija-privodjashhih-myshc-bedra/

Ваше здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: